小编近日沉迷JOJO无法自拔，除了精彩的剧情，最吸引小编的应该还是主角团妈见打的JOJO立（好孩子不可以学哦），虽然常人根本无法轻易的做到这样的姿势，但还是引起了小编的深思……
姿势一直是一个备受争议且受人关注的话题，有人认为身体的很多疼痛都是由于不良姿势所导致的，比如：葛优瘫，长期的伏案工作；也有人认为，疼痛其实与姿势并无直接的联系。
有一个反安慰剂的理论可以这样譬喻与简述：「过度强调姿势正确才能避免疼痛的话，反而会让一些原本没痛的人因此过度焦虑而感到疼痛。」
SO，什么是正确的姿势呢？
是大家印象里随时浮现出来的所谓标准姿势吗？
如果像上图一样，那我们想必每分每秒都要保持抬头挺胸，眼睛自然平视前方、身体没有多余的旋转或侧弯等。要完成这么多要点才能做到维持标准姿势，然而那么的努力变成标准姿势也不能保证绝对不会疼痛啊！
于是有网友提问：「按照这个思维我们是不是不应该太强调久坐的伤害？说不定对方本来没有任何感觉，可是被讲了之后反而开始觉得腰痛？」
很多网友疑惑到底在生活中、运动时该保持怎么样的姿势会比较健康？比较不会疼痛？
但其实姿势和疼痛并没有直接关系，目前医学上并没有办法告诉你什么是真正正确的姿势，很多慢性疼痛是因为你一直维持同一个姿势不动，例如久坐。
很多人只会使用单一一种姿势或方式完成动作：只会驼背、或是刻意的挺胸，没有办法轻松地保持直立。这样的情况维持1个小时2个小时，甚至一整天，身体组织的压力就会越来越大，甚至产生疼痛。
「不动」VS「姿势够不够好」
基于以上常见的问题，我们今天来聊聊几个关于姿势的迷思：
1、 只要姿势正确，就不会再有酸痛问题了？
姿势确实会影响到你的身体状况，例如压迫到椎间盘，或是运动抬手动作时可能增加肩夹挤的风险之类的。
但是如果回到日常生活中的姿势，例如坐姿、站姿、在正妹经过时帅气喝咖啡的姿势上，其实很多研究指出，姿势和疼痛并没有直接关系。相信你一定能回想起身边有些人每天都歪七扭八葛优瘫，但却不太听到他们喊哪些地方痛；同时也会发现身边有些人每天抬头挺胸，腰杆子特直，却经常好痛痛。
不过以物理治疗的角度来说，我们还是得调整你的姿势，这样比较健康。但是调整姿势只是个起点，更重要的是你如何做动作。你怎么动，比你摆什么帅气姿势都重要！
理想的身体状态不只是没有疼痛，而是应该可以“选择”如何做出动作。
这是什么意思呢？
即你可以选择驼背，但你也可以选择轻松的挺腰
你在弯腰的时候，可以选择使用髋关节比较多，也可以选择使用腰椎比较多
在头往上朝天花板看的时候，你可以选择上颈椎主导，也可以选择上下颈椎一起联动
2、 身体一定要左右对称？
会坚持要左右对称的人大概有某种程度的强迫症吧。
排除外在因素，人的身体本来就不会非常左右对称，例如你有左右撇子、左脚可能稍大、右手可能稍长，或者大小脸。所以适合你的姿势也不见得完全左右对称。
事实上大多数人的脊椎左右都不会完全直、前后弧度也不像教科书那么完美，侧弯这件事其实只要不严重、不影响生活，其实不用太担心。
3、完美的姿势值得追求吗？
因为每个人的身体都不一样，所以每个人适合的姿势也不一样。
你最舒适健康的姿势，对我来说可能会让我长骨刺。
那要怎么知道自己适合的姿势呢
？基本上生活无碍、不疼痛，就不必太担心。但假如你有疼痛问题，或是觉得肢体活动卡卡的，这时就需要专业人士的详细评估了。
不过可以确定的是，JOJO的姿势千万别去追求，受伤了自行负责。
4、抬头挺胸好棒棒？
驼背的确不太好，但是因为过度抬头挺胸而疼痛的病患却更多。因为过度抬头挺胸会造成肌肉紧绷，同时也给脊椎过大压力。
所以适度挺胸才是正确的。
让我们来举个例子，例如常见的久坐，久坐会导致你的屁股和大腿后侧肌肉因为长时间被拉长，所以会变得比较弱。当一侧肌肉比较弱，另一侧肌肉比较强或是长期紧绷，就无法维持平衡，久而久之你的身体就会歪掉了。
所以说矫正姿势只是第一步，我们还需要用一些方法来放松原本长期紧绷的肌肉，例如使用软组织手法，这样肌肉才不会把你的身体一直往错误的方向拉。接下来还需要进行运动训练，锻炼你某些过度虚弱的肌肉，才能平衡你的身体。
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