【嘉锦.多彩校园】正念减压团体辅导（总第三期）成员征集

嘉祥锦江中学 · 公众号 · 初高中 · 2018-03-22 19:46

正文

你压力大吗？

你难以入睡吗？？

你开始脱发了吗？？？

来参加减压团体辅导吧！！！！

正念减压团体辅导（总第三期）成员征集

此次团体辅导面向高一至高三的同学，如果你最近：

1、感觉自己压力较大

2、希望改善压力带来的头痛、 失眠、肠胃不适、心慌气短等

3、希望改善情绪状态、提高专注力

欢迎参加我们的正念减压辅导！

时间： 每周三晚上6:00-7:00，3月28日开始第一次，共5次，节假日另行安排

地点： 心理咨询室

辅导教师： 李昕

人数限制： 15人

特别关注

1、请有意参加辅导的同学于3月27日晚自习前到心理咨询室报名，人数有限，额满为止。

2、辅导开始之后，非特殊情况（如生病）不得缺席和换人。

3、为达良好效果，辅导需要自愿参加。

4、其他疑问请于心理咨询室咨询李昕老师。

关于正念

正念是一种心理过程，它能够处理适应不良行为，提高觉察力以及减轻内在的压力、焦虑和抑郁状况，适用于病人和健康人群（Taren,2013）。通过正念练习可以获得深度的放松，提升内在的专注力，减少对不确定性的焦虑不安，从而获得睡眠质量的提升。

正念相关的疗法能够提高人们的身体健康状况（Holzel,2011）。正念的相关关于方法在很多领域都被证明有显著效果，例如预防抑郁症的复发（Kuyken et al.,2008），治疗压力相关障碍、慢性疼痛、癌症、焦虑和抑郁等（Bear R.A ,2003）。

迄今欧美已有包括斯坦福大学附属医院在内七百多家医院及身心机构开设MBSR课程帮助来访者及社会大众，被广泛应用于失眠、亚健康、焦虑、抑郁、慢性疼痛的辅助疗愈，以及亚健康防治、减压、领导力发展、学校教育、亲子关系、老人养护、竞技体育等方面。

主编：嘉祥锦江中学微信编辑部

本期责编：雷雅洁

本期审稿：吴昌文

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