前些天看到一篇文章引用美国石油大哥洛克菲勒的一句话：
我跟穷光蛋最大的不同，不在于我富有，穷光蛋身无分文，而是我无论在什么地方，无论环境多么恶劣，无论别人以怎样不友好的方式对待我，我都能在 5 分钟之内沉浸在自己的工作里。而有些人，他们在一生的时间当中都没办法拥有我这样的状态，他们用一辈子的时间在追寻，同时也在自我怀疑，那种三心二意的状态伴随他们一生，所以他们碌碌无为，最终一无所有。
我并不知道这段话是不是真的出自洛克菲勒，但它确实很有道理。我一直在努力训练自己能够快速进入状态并集中精力的能力（所谓的心流）。最近这段时间事情杂乱，精力不太集中，于是特地整理了一些经验和方法用以自勉，或许对你也能有帮助，废话少说，我们开始：
1. 多用纸和笔
键盘和屏幕是工具，而纸和笔是身体的延伸。我们写写画画的时候思绪更容易集中。我桌子旁永远有一摞草稿纸，我会先在纸上把思路整理清楚，再转移到电脑里。
读书的时候我也得用笔，哪怕是在飞机上，也要从狭窄的空间里掏出笔来。虽然看起来很傻，但即便只是在书上划线，也能让我更容易进入状态。
2. 戴上耳机，但不要听歌
尽量不要停有词的歌，它会悄悄拽走你的注意力。可以听古典音乐或者电子乐，我以前半夜写 PRD 一定会听小提琴独奏，一曲入魂，非常亢奋。
更好的方案是听白噪声，比如下雨的声音或者咖啡馆的声音等等，打开任意一个音乐播放器搜「白噪声」就可以，也有很多软件专门做背景白噪声，网上一搜一大把。
最近我还交钱订阅了 brain.fm 的服务，这是一个用人工智能生成音乐，帮助人们集中注意力的工具，音乐的效果虽然不错，但可能是因为网络问题导致经常会卡住，需要缓冲，反倒有点耽误事儿。
3. 避免使用多显示器
多显示器虽然有时能够减少切换，提高效率，但却可能分散你的精力。
使用单一显示器的目的是尽可能减少视线范围中的无关要素。相关的另一条建议是使用全屏模式，保证你在做某项工作时不会被其他窗口打扰。如果不喜欢全屏模式，可以试试一个叫 HazeOver 的软件（macOS），它的功能是当你使用某一个应用时，让屏幕的其他部分变暗，帮助你集中注意力。
这个建议背后蕴含了一个重要原则：就是在同一时刻，只关注一件事情，不要试图并行。切换上下文非常耗费精力，比持续做一件事情更容易让我们疲惫。
BTW. 这条建议对于需要做样式调试的工程师来说可能并不适用。
4. 休眠社交工具，把手机放远一点
这条建议已经被说烂了，社交工具是时间黑洞，非常危险，千万要小心。手机呼机商务通，微博微信朋友圈，最好都静音掉。
尤其是手机，可以放远一点，因为它只要靠近我们就会产生引力，我们就得不断地去分散精力克服它。
这一点我自己做得很糟糕，经常捧着手机像个傻子一样盯着看半天。新的 iOS 12 有个限制应用使用时间的功能，我已经开起来了，就不信治不了自己这个毛病。
另外前些天还看到一个脑洞很大的建议，说可以把手机显示从彩色调整为
黑白
，可以帮助自己戒除手机依赖症。如果限制时间这个办法不管用，我就打算上白加黑了，都别拦着我。
总之，我们要跟手机抗争，不能成为它的奴隶。
5. 保证充足的睡眠时间，锻炼身体
注意力本身是一个需要被募集的生理能力。当你没睡好的时候，就没有足够的能量储备来集中精力。而能量的重要来源就是饮食和睡眠。
普通成年人每天应该保证 7-9 个小时睡眠，不要透支，出来混早晚要还的。
在保持睡眠的前提下，可以尽量早睡早起。倒不是因为早睡早起比晚睡晚起更健康，而是大部分人都晚睡晚起，所以如果你清早起来做事，不太会有人打扰你，还会显得你很像一个伟人
（看名人传记，十个人有八个早晨四五点钟起床）
——当然，如果你熬得足够晚，也可以做到这一点。
对了，睡眠质量也很重要，换个好一点的窗帘，买好一点的枕头和床垫。既然都躺下了，咱就得睡得有点志气。
关于饮食，有的书上说多吃蔬菜水果，有的书上说应该补充优质脂肪。我的亲身体验是差异并不大，只要睡够了时间，吃什么都不困。
6. 把日常目标改为做某件事，而不是做完或做好
日常工作不是项目管理，可以不用以结果为导向设置目标。与其计划「看完某某文档」，不如改成「看某某文档」。在时间管理中，你只需要集中精力在执行上就可以了，但行好事，莫问前程。
把非要达成什么目标的压力放下来，我们自然会更放松，也就更容易进入状态。其实我们遇到的大部分问题，并不是因为没做完或没做好而失败，而是干脆就没开始——拖延症就是这么得上的。
7. 换个环境，建立仪式感和暗示
如果你总在办公桌前工作，不妨去会议室待半天，或者去咖啡馆试试。换环境确实会让人更容易聚焦，亲测有效。我感觉主要原因是去会议室或者咖啡馆办公一般只能带上电脑和纸笔，没什么分心的东西，而且别人就找不到你了，所以会更容易集中注意力。
另外咖啡馆的气味和温度一般都会让我们感到很舒服，思维也更容易进入状态。
除此之外，还可以通过一些有仪式感的动作给自己一些心理暗示。我之前给自己设计过一个「开始工作」的仪式，就是把手表摘下来放在一边。每次不论心思多乱，只要手表往旁边啪那么一放，就感觉进入了某种禅定状态，非常有效。
结果后来手表丢了。
