悲伤中的喜悦（上）

昨晚拉斯维加斯迎来了一场暴风雨。由于雷声太大，闪电太亮，我根本没法入睡，所以决定起床呆上一会儿。半夜 3 点左右，我到楼下吃了根香蕉，喝了杯花茶。然后自己走到门外，坐在后园观赏这场暴风雨。

风暴是从南面袭来，每分钟我都能看到不远处落下几根闪电，随后便是让窗户嘎嘎作响的隆隆雷声。随着云团越来越近，强风乍起，大雨也倾盆而下，但周围温度一直保持在 24 度左右。我安全地坐在门廊屋檐下，并不会淋到雨水。

我在屋外坐了大概一小时，像自己经常喜欢做的那样，思考着存在的本质。当时尤其琢磨的是我们在人生中体验的不同情绪感受。有些人感到悲伤。另一些人感到快乐。有些人感到愤怒。另一些人感到恐惧。有些人心如死灰。另一些人满怀希望。但它们都只是暂时存在 —— 没有情绪感受能永远持续下去。

我注意到这些情绪感受会在人们回应特定事件的同时出现。在某些事发生后，我们便有特定的情感反应。在很大程度上这种情感反应是自动发生和不知不觉的。

情感反馈

有些人很享受自己的情感反馈，甚至期待它的出现，因为那种反馈对自己来说通常是积极体验。例如，陷入爱河或处于激情状态的人很可能对自己的情绪感受充满感恩。

另一些人却讨厌他们收到的情感反馈。一些人把自己的情感反馈视为问题，甚至用药物阻隔自己与情感间的联系，另一些人却用心体会那些反馈信息，意识到它是自己需要做出改变的信号。

我就把自己的情绪感受看作电脑游戏里的反馈显示板。这种显示板上可能包含像弹药，健康，地图位置等游戏角色的状态信息。下面就是我对个人情绪感受的类比解读：

• 当我感到快乐时，那意味着我的游戏角色弹药充足，健康良好，进步稳定。

• 当我感到困惑时，那意味着我的游戏角色可能已经迷失，或他仍未弄清游戏的运转方式。

• 当我充满压力时，我的游戏角色可能弹药不足和 / 或健康不佳，并未感到对前方的挑战做好准备。

• 当我感到害怕时，我的游戏角色可能需要在应对下个挑战前，更多练习一会儿。

• 当我感到沮丧或不堪重负时，我的游戏角色可能需要其他游戏角色的帮助，或直接放慢一点脚步。

• 当我感到充满动力时，我的游戏角色正处于最佳挑战状态。

• 当我感到悲伤或失望时，我的游戏角色是时候舍弃各种依附物（比如自己刚失去的炫酷装甲），并向新的体验敞开自我。

• 当我感到厌烦或漠不关心时，或许我的游戏角色已经搞定当前的难关设置，他需要一个全新的，更有趣的挑战 … 甚至可能需要换个游戏。

当这些情绪感受出现时，它们有时看起来就像昨晚隆隆作响的风暴。但即使身处这种风暴，我们仍能在其中找到平静位置。虽然你的情绪感受是出现在个人意识中，它们却并非你的意识，你可以自由地停下来，从容呼吸，并超越那些感受。这样做并不会消除情绪感受 —— 它们仍将存在 —— 但你会开始从旁观者视角审视它们，而非把它们与自我认知混淆在一起。与之相似，当我坐在闪电，雷声，强风和大雨中时，自己平静地观察着它们的存在，但没有选择把自我与风暴等同看待。我观察着风暴，却并未变成风暴的一部分。

Steve Pavlina（史蒂夫·帕弗利纳）

2007.08.27