进入稳定期，如何保住戒S状态？

刚 开始戒S一个月左右会进入破戒高峰期，心M会猛攻，如果顺利过关，慢慢就会迎来戒S稳定期，大概在戒S几个月后就进入了戒S稳定期。进入稳定期后，X念变少，甚至一周都没有一个X念，稳定期戒S是相对比较容易的，天数增长也快，但稳定期也容易让人懈怠，放松警惕乃至骄傲自满起来，这就很危险了，进入稳定期后一定要有危机感，因为心M随时会再次进攻，随时会反扑，随时会翻盘，所以 必须时刻警惕，不要离开戒S文章。

如何在稳定期保持良好的状态？

1.不要离开戒S文章。

不要离开戒S的圈子，要坚持答疑，帮助别人，这对于保住好状态是相当关键的。有的人进入稳定期后，骄傲了，以为自己戒掉了，不用看戒S文章了，也不想帮别人了，脱离了戒S的圈子，后来他又回来。我们不仅自己要戒掉，也要帮助别人一起戒掉，这样才有崇高的使命感，如果自己戒掉了，就不管别人了，这就太狭隘自私了。人不能太自私，要为社会做贡献，为人民服务！

2.坚持日课不松懈。

日课是戒S前辈强调的重点，日课的作用就是为了积累，一点点去达到质变。进入了稳定期，其实很多人的觉W还不够完善，断念还不够强大，还有很大的进步空间，所以这个时候是不能自满的，要谦虚谨慎，继续学习和练习，以求更大的进步。进入稳定期后，学习量可以减少些，这是慢火炖的阶段，刚开始是猛火煮，后来是慢火炖，然后慢火炖和猛火煮交替进行，是这样一个过程。

3.要注重自己的身体健康，有良好的饮食作息习惯。

要保住戒S状态，就要注重细节，注重细节的人会越戒越好，特别是饮食要规律，作息要合理，不要熬夜久坐。当身体健康了，活力满满了，好的戒S状态也容易保持，也能保持良好的学习工作状态，所以这一条太关键了，因为它太普通了，所以很多人忽视了。

4.保持足够的专注力。

番茄钟，是指把一个大任务具体分解成以半小时为间隔的若干小任务，集中精力工作25分钟后休息5分钟，如此视作一个“番茄钟”。哪怕工作没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。这是保持专注力的一个方法，可以有效提升效率。有了效率，就能更好地保住戒S状态，事半功倍！

5.建立强大的动力源，不断激励自己。

每一个人都可能产生这样或那样的懈怠情绪，都会对自己的坚持产生这样或是那样的否定想法，这都是常见的现象，无须感到恐慌，更无须否定自己的坚持与努力。越是这样的时候，就越要 坚定地告诉自己：“我能行！我可以做到！” 多看激励的书籍和视频，听激励的歌曲，天天激励自己，时时激励自己，每天早上起床之后的第一件事，就是对自己说，“我要振奋起来！”随着你越来越强的 斗志的积累，渴望成功会更加深入你的内心。激励、激励、再激励，每当想到一定会达到目标，你就会兴奋不已，渴望成功会使你充满力量。 状态差时激励自己， 让自己振奋起来， 对自己说：“我一定会成功！”于是，又开始充满斗志了。学会激励自己是非常重要 的， 这样才有更大的干劲和更好的状态。对于保持好状态，也极其重要。

6.找到能够提升和加强自己意志力的一项运动。

比如打球、跑步、游泳、拳击、力量训练等， 让自己在运动中增强意志力和耐久力， 从而进一步加大自己对戒S和行善的执行力。选择适合自己的运动，坚持下去，一方面增强了自己的体质和活力，保持身体健康，另一方面也能锻炼并提高自己的意志力和执行力，让你无惧困难，永远向前。身体健康了，充满活力了，才能保持好的戒S状态，才能以良好的精神状态投入到戒S和答疑中去。

7.加强警惕意识，不放松警惕。

戒S界有一句名言： “不管戒多久，都不要放松警惕。” 戒到戒S稳定期了，X念很少了，这时候很容易放松警惕，就像打仗时，敌人一直不来，就 以为没事了，于是乎，放松了戒备，结果当晚敌人就摸上来了，开始攻城了！心M就等你放松警惕，然后偷袭你。所以到了稳定期，还需时刻保持警惕，做好戒备。

8.不生气，不抱怨，让自己每天保持轻松愉悦的心情。

这也是细节方面的，情绪管理一直是戒S的重点，戒S十规中也有情绪管理。 进入稳定期后，更要注重情绪的平和稳定，不要生气，不要抱怨， 不要起负面的念头，这样心态稳定了，就不容易破戒。反之，心态失衡，就容易出现破戒。很多人都是生气后破戒的，所以要避免生气，以和为贵。

9.每天反省自己，看到自己的进步和不足。