如果亲密关系是两个人携手同行，那这条路上一定有许多个十字路口。
在电影《春娇救志明》里，志明在遛狗时教辣妹滑滑板，不但狗跑丢了，还在乱跑期间欺负了别的狗。于是，春娇在志明的手机上，看到一个姑娘发来的信息“还好，大姨妈来了”、“你运气好”。
《春娇救志明》剧照
春娇要怎么想？
志明要让干妈在家里小住，结果来的是个年轻热情的小姑娘。两个人感情亲密，有余春娇并不知道的过去年华，美好回忆。
春娇又要怎么想？
志明和春娇遇上了地震，志明想拉春娇躲起来，春娇却不敢动。志明只好自己跑到了桌子底下。
面对生死，春娇要怎么解释志明的行为呢？
春娇的想法左右着她和志明关系的聚散，而让春娇形成判断的是她对志明的信任程度，对这段关系的信任程度。信任是一段亲密关系是否长久的基石。这不是心灵鸡汤的范畴，而是有心理学实验证明的案例。
美国著名的心理学家约翰戈特曼用了40年时间，研究上千对夫妻的婚姻来得出他对于爱情的一系列理论。其中有一部分重要的研究就是关于信任的。在他看来信任不是一个人格问题，也不是一个品德问题。所以，张志明是不是渣男的全民大讨论并无益于问题越辩越明，博弈论才是科学家研究的源头。
信任，不是一种在两个人之间生长的模糊不清的品质，当双方愿意为了对方的利益而改变自己的行为时，信任就产生了。亲密关系中的信任越多，对彼此的关爱就越多。相反，如果你不信任你的伴侣，就会想改变对方而使自己的利益最大化，你的伴侣恐怕也希望改变你来达到他（她）的自私目的。
除了博弈论的应用，戈特曼还制造了信任标尺。这来自于他把伴侣面对冲突时的面部表情、肢体语言等等微妙的信号划分为糟糕、中性和美好的盒子。糟糕的盒子里有包括发火、指责、打架、威胁等，美好的盒子里是兴趣、愉悦、激动等，剩下那些不积极也不消极的，就把它放在中性的盒子里。当伴侣在相互信任方面出现问题时，实验的结果总是表明双方站在糟糕盒子里，这段关系必然岌岌可危。通过对比长久的和没有持续的婚姻出现在不同盒子的频率和伴侣所得到的回报，建立了这个测量信任水平的公式。
戈特曼的系列实验里量化信任关系的另一个指标是可信度。可信度指的是一个人有多愿意为这段关系牺牲自己，有时会为了两个人的利益而置自己的需要于不顾。可信度与信任相辅相成，一对伴侣相互信任，他们的可信度也很高，同样，如果一对伴侣互相不信任，他们的可信度也不会高。
信任关系的戏剧化转折是背叛，走到这一步总是需要很多微小的积累。在戈特曼的研究里，他建立了一个“背叛标尺”来计算伴侣不愿意为对方和婚姻关系牺牲自己的程度。如果一对伴侣的背叛标尺读数不断增加，他们可能面临不诚实或者严重的背叛。当两个人将他们的指针旋转到相反的方向时，背叛就会上演。
戈特曼号称可以比较准确的判断出一对伴侣未来的情感走向，这都来自于他的大数据的观察。亲密关系是动态的，人们总说它经常是变幻莫测，但心理学的研究和科学的方法可以降低它翻船的几率。这一期小课，我们邀请心理咨询师冼艺哲给大家讲一讲信任在亲密关系中的维护与重建。
冼艺哲，毕业于香港大学社会科学院社会工作与公共管理系婚姻及家庭治疗方向。她有超过3000小时的资讯经验，特别是针对婚姻与家庭治疗方面有很丰富的经验。她的课程特点是把十分专业的研究转化成生活中常见的情景，条分缕析的为大家讲述亲密关系中的相处技巧。
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本期提纲
信任是什么？信任的关系是什么样的？
我坚信你是爱我的、会替我考虑、在乎我的感受、接纳我的，我对你是重要的、我是特别的、这段关系值得我投入。
信任关系的杀手有哪些？
对对方：不公平、违反承诺、言语伤害、否定、蔑视、嘲笑讥讽、自我辩护、拒绝、忽视、不考虑对方感受。
对自己：消极对比、忍耐而不沟通。
信任关系的维护
聆听、轮换沟通、肯定而不讨好对方、关系的经验多是用心，而伤害多是无心。
信任关系破裂了，重建需要什么：
双方的意愿很重要，不是一个人能决定的、真诚的道歉、反思与接纳原谅。
关于信任和背叛的读感征文
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