专栏名称: 肌肉训练营
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健身练胸最强搭配动作,虐完到底是什么样子?

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2019-09-28 11:09

正文

今天给大家分享4个

胸肌强化训练动作

可以帮助你更好的练出

强壮厚实的大胸肌



每个动作8-12次

动作间休息60秒

4-6组

组间休息90秒



如果你是健身新手

一定要把每个动作质量控制到最好

可以帮助你达到更加深层次的肌肉刺激

不要盲目追求动作上的数量和重量


动作一,斜板哑铃卧推


动作二,斜板哑铃飞鸟


动作三,平板哑铃窄距卧推


动作四,低位索绳夹胸




肌肉构成

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