今天22时10分，岳阳将迎来→

盼望着 盼望着

东风来了 春天的脚步近了

北京时间2月3日（大年初六）22时10分将迎来立春节气，虽然或还有雨，或还会春寒料峭，但毕竟寒冬已尽，万物逐渐复苏，生命开始蓬勃，春将回归大地，正所谓“从此阳春应有脚，百花富贵草精神”。

2025年2月3日是

“数九”当中的“五九”最后一天

属于“春打五九尾”

一个“打”字

把妩媚的春天描绘得更具活力

计划返程的小伙伴们

天气一起来看

温馨提醒 

春节假期过半，当心“节后综合征” 

春节假期过半，有些人已经开始焦虑，说自己患上了“节后综合征”。什么是“节后综合征”？又该怎样正确面对“节后综合征”？

北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江：“很多人长假以后就会出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好，甚至有的人有心慌胸闷这种感觉，从而很严重地影响了工作和生活，这个就是节后综合征。”

专家提示，如果您出现下面几种表现，就需要引起注意了。

睡眠紊乱。假期期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。

手机沉溺。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。

疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。

肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后，有人可能会出现肠胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。

假期即将结束，睡眠生物钟怎么调？

谢江告诉记者，在节日的后半段，你知道自己要开始工作了，就要有意识地去限制睡眠，不要让睡眠过长，会出现“星期一综合征”，就是上班的前夜睡不着，到工作那一天就非常疲劳那种状态。

节后上班不在状态，应该怎么办？

首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞：“在工作的时候难免可能会出现一些心烦意乱，或者觉得注意力不够专注，记忆力也下降，工作效率下降的这样一个状态。那么在这个时候，我们可以通过一些放松、正念冥想、闻香，还有其他的一些运动，来调整我们的状态。”

来源：岳阳晚报全媒体综合新华社、央视新闻客户端、岳阳日报

编辑：冯刚

编审：李峰波 李巍松 颜君