成功避免运动受伤，然后可以坚持高强度间歇训练 （HIIT), 哪怕一天只有两分钟，效果极好，妙不可言。当然前提是要有充足的热身，每天最好有三十分钟以上的中等强度的有氧运动来打底。
HIIT 对促进健康的主要机制大概是强力刺激大脑自然的分泌生长激素 （Human Growth Hormone), 然后这会导致晚上睡眠极深，深度睡眠时又会分泌更多生长激素，并且加速身体各个部位的恢复。然后早上大脑极为清醒兴奋，妙不可言。这才是现在技术手段下可以明确长期保持青春活力，切实可行的灵丹妙药。
但这里的关键是不要逞能，不要受伤。胳膊疼了就练腿，腿酸了就练胳膊。如果都疼就休息一天。一天不够就休息两天。知道受伤的临界点下次就谨慎一些。跑步，骑自行车，游泳，哑铃，打空拳，踢腿，总有一款可以给你足够高的运动强度而避免受伤，让你的大脑分泌大量生长激素。
能够避免受伤而长期坚持 HIIT, 其效果好比避免 margin call 而能够长期持有高成长性的优质资产。有过体验后自然知道。然后对很多其它花哨而无效的活动，彻底丧失兴趣。
HIIT 对促进健康的主要机制大概是强力刺激大脑自然的分泌生长激素 （Human Growth Hormone), 然后这会导致晚上睡眠极深，深度睡眠时又会分泌更多生长激素，并且加速身体各个部位的恢复。然后早上大脑极为清醒兴奋，妙不可言。这才是现在技术手段下可以明确长期保持青春活力，切实可行的灵丹妙药。
但这里的关键是不要逞能，不要受伤。胳膊疼了就练腿，腿酸了就练胳膊。如果都疼就休息一天。一天不够就休息两天。知道受伤的临界点下次就谨慎一些。跑步，骑自行车，游泳，哑铃，打空拳，踢腿，总有一款可以给你足够高的运动强度而避免受伤，让你的大脑分泌大量生长激素。
能够避免受伤而长期坚持 HIIT, 其效果好比避免 margin call 而能够长期持有高成长性的优质资产。有过体验后自然知道。然后对很多其它花哨而无效的活动，彻底丧失兴趣。
