本期配乐是采用了电影《勇敢的心》的一首《Wallace Courts Murron》插曲。
这段音乐陪我走了五年。每次感觉到低落、无助的时候，这段音乐总是能给我带来力量。
一、猝死离我们很近
有统计数据显示，中国每年猝死人数达55万，这意味着天天有1000多人猝死。
前段时间看到这个消息。有一个年轻的建筑师离我们而去了。
最近这些年，上海的设计圈每年都有建筑师，
特别是年轻建筑师
猝死的。
可以说，已经见怪不怪了！
事实上，并没有多少媒体关注到这一群年轻人的生存状态。
据说自杀和猝死已经加入了
设计师全家桶
，就问你怕不怕？
二、日本的“过劳死”
在我们的邻国日本，“过劳死”是一种社会现象。
“过劳死”一词就是来源于日语“過労死”，最早出现于20世纪七八十年代日本经济繁荣时期，指因为长时间劳动和职场的过度压力导致的猝死或自杀。
曾经在日本以外几乎没有类似案例，因此英语翻译也是“Karoshi”，直接采用日语发音。
看到没有，过劳死一般发生在经济快速发展，并且快要到顶峰的时候。
日本人自己也知道过劳死的独特之处，并不讳言“过劳死是日本的文化”
。
一般来说，体力劳动的蓝领阶层的工作结果比较直观，但是白领阶层的工作结果在很多场合是不直观的，衡量白领阶层工作成果时就很容易陷入“工作态度”的陷阱，在注重程序和礼仪的日本文化环境中就更是这样了。
日剧《半泽直树》剧照
这就是日本公司每天下班那么晚的原因。
并不是真的有那么多工作需要处理，而是因为大家都在争取一个“表现好”。
本来日本人就相信“
因为日本没有资源，日本人只能勤奋劳动才能活下去
”这种说法，而劳动时间长在重视过程的日本文化中就是“勤奋”的具体表现，所以大家都不能早回家。
但是在这种文化环境中中，如果有人不是在无所事事的混时间，而是实质上真的忙了起来就会出悲剧了。
日剧《东京女子图鉴》剧照
三、有关通宵出图
现在，“过劳死”这一流感，又刮到国内了。
前段时间，碧桂园要求设计院一日通宵出图。
设计院接到营销户型配置及设计要求后，当天内通宵出图。
当天！通宵！出图！这是强制要求设计院玩命啊？
看来房地产已经把这个行业上下游的从业人员集体榨干了。
靠快节奏，高强度加班和重复劳动堆积起来的设计图纸，又有多少安全性可以保障。
一日出图，终身背锅！
一日出图，终身背锅！
一日出图，终身背锅！
甲方有高压政策，乙方就有恶意竞争。
会不会将来市场上有半日出图，三小时出图，一小时出图，三十秒出图的设计公司呢？
毕竟，这是一个激烈竞争的市场。
这是我们所有从业者都要深思的。
就算你是一级注册建筑师，就算你是教授级高工。。。。又怎么样呢？
PS，由于小号曾经调侃过碧桂园，已经被碧桂园公司投诉了。社会社会。
但，无所谓了。
四、预防猝死
为什么很多人猝死前没征兆？
大部分猝死的诱因是冠心病，这种疾病常常发病突然，不可预料。2个人初发冠心病就有1人是心梗或猝死。
大多数人在生前都是“好好的”，没有冠心病症状，也没有被查出冠心病。
那为什么看起来正常的人突然就不行了呢？
一般说来，血管狭窄达到70%以上，才会有症状。
但发生心梗时，2/3在发病时狭窄不足50%，这种程度的狭窄不会有症状。
一些人虽然没出现严重狭窄，但纤维帽破裂后形成血栓，会使狭窄情况加重，甚至让冠脉闭塞，诱发急性心梗，发生猝死。
前一段时间，我的失眠特别严重。经常两三点才能睡着。
就经常会感到心律不齐，头疼和注意力不集中。
工作效率可想而知，是非常低的。
这种状态一度让我非常害怕。
后来我系统学习了预防猝死的措施，这里分享给大家：
1、不要过度疲劳。
工作固然重要，但是
活着是前提
，很多猝死的例子都是过度劳累所致，保持情绪的稳定和心情舒畅也是非常重要的。
2、坚持锻炼身体。
锻炼的时间最好不要在早上，特别是冬季，早晨是心血管疾病发作最多的时间，
50%以上的猝死都和心血管疾病有关，锻炼的时间最好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时，不过也不能过度锻炼，适当锻炼就行。
3、定期去医院检查。
特别是有心血管疾病史的人，做到
