口袋辣妈营03期学员：尹小猪
我是个70后新手妈妈，目前我家宝宝满16个月了。身边和我家宝宝差不多月龄的妈妈们，几乎都比我小将近一轮（三道黑线）。
结婚后，由于先生不是很喜欢小孩，也就没有急着要宝宝。那段日子人生过的特别潇洒自在，二人世界的时候，各种美食各种聚会各种旅行，一下子十年就过去了。
▲四处游走的十年
我现在每天除了工作就是忙碌的在各个妈妈群爬楼神侃吐槽，闲聊之余不免会想：如果在我孩子十岁时，我已年过半百，去参加孩子的家长会，要如何面对那些年轻妈妈们呢？
矮搓肥？Oh, No！这显然不是我想要的状态，那如何才能让自己做到理想的状态呢，想了想唯有「管住嘴，迈开腿」咯。
▲我在颐和园
可我本身是十足的吃货，在过去的这些年，我信奉的就是唯有美食不可辜负。虽然体重一直维持在一个理想的状态。但是这样，可没法成为一个「冻龄少女」。
正是这个时候，我的朋友@叶大吵上了口袋辣妈营的推文：「从孕期130斤到产后98斤，这个美食博主不一般」，看完她的分享后，深深地触动了我，觉得是时候对自己狠点儿了。
▲我的「好厨友」叶大吵
前年的这个时候，我和先生正游走于捷克和奥地利。旅行结束回京后没多久便发现自己怀孕了。当时的内心真的很复杂，有喜悦和期待，但更多的是担心。
▲我和先生在捷克
三年前的一次胎停，使我的心理和身体都受到了严重的打击，手术后的我一度身体很弱，总是病怏怏的。不过在恢复上班后，生活又忙碌起来，自己也逐渐调整好了心态。
这一次，刚发现怀孕时，身体并无任何异常。每天我还有坚持晚饭后下楼散步，但是好景不长，一周后便开始了孕反，所有一切美好的设想都化为乌有。
▲孕早期
由于我先生的工作经常需要出差，在得知我怀孕后，爸妈不远万里从南方赶到北京来照顾我的起居。前三个月的严重孕反真的让我觉得人生没有希望了，完全没有心思去体会孕育生命的喜悦。
孕期的每一天，我都是数着小时过的。不能闻任何味道，从睁眼开始胃一直翻腾，直到再次闭眼。平时无法很好的进食，哪怕只是喝水也是分分钟吐掉，最严重的时候，我被送去急诊输营养液，体重一度跌倒45KG，那个时候是真瘦啊！
▲送去急诊，体重跌到45KG
那段时间唯一能吃下去的就是原味苏打饼干，饿的时候就嚼几块儿饼干，如此数着手指终于熬到第12周，如闺蜜所言，严重的孕反真的慢慢减轻。
煎熬完这三个月后，我的胃口逐渐恢复。为了弥补前期宝宝的营养缺失，便开始了养膘喂养记，也是从这时开始，身体不断的堆积脂肪，慢慢的我变成了一个球。
▲孕期时只能穿宽松的衣服
最后一次产检时，我的体重已经高达65KG，整整增重了40斤！这个营养补的实在是过于充足了。
▲孕期拍的纪念照
作为一名实足的高龄产妇，我的主治大夫在给我测量完骨盆后，直接给我建议：不适合顺产。我听从建议，选了日子进行剖宫产。
现在提倡顺产的文章铺天盖地，但是我真的规劝准妈妈们不要太过于纠结这个选择，不是所有人都适合顺产，也不是剖宫产就一定不好，适合自己才是最好的。
▲产后和宝宝的合影
产前我一直对产后的母乳喂养没多大信心，没想到产后第三天就开始涨奶，在月子会所经过护士和通乳师的疏通，外加会所提供的营养汤水，我的母乳之路走的很是顺当。
▲各式各样的奶瓶
为了给宝宝提供高质量的母乳，月子里会所提供的每日六餐，我几乎都不会剩，严格的执行了光盘政策。母上大人时不时还要给我提供额外的加菜，所以出了月子其实我的体重根本一点儿没掉。
▲母上准备的加餐
但是身为人母的那种使命感，促使自己暂时性的完全不care自己的身材体重，每天只是想着如何争当一名合格的奶牛。
事实也是经过几个月的汤水喂养，我的母乳产量远远大于宝宝本身的需求，巅峰时期四抽屉的小冰柜都被填的满满的。
关于母乳，我个人的经验是妈妈必须保持良好情绪，保证充沛的休息，定时定点坚持亲喂，母乳量慢慢会追上来。但是我并主张非母乳喂养不可，无论选择哪种喂养方式，同样也是适合自己才是最好的。
▲平日富裕的奶水
我家宝宝属于教科书般的高需宝宝，满月后的胀气发展到肠绞痛，那段时间宝宝每天定时定点哭闹，加上厌奶期和睡眠问题，夜里我经常抱着宝宝来回溜达，几乎夜不能寐。
肠绞痛缓解后，以为要迎来光明，结果因为一次腹泻宝宝发展成为了继发性乳糖不耐受。在此期间听从医嘱，我几乎戒掉了所有蛋奶、海鲜鱼鲜，就为了让宝宝可以快快恢复，未曾想这一忌口就是四个多月。
▲我和格格
虽然时常被宝宝折磨，但是每天看着宝宝越长越胖，从眼神空洞的小婴儿慢慢变得能和我咿咿呀呀互动，那个时候为人母的成就感远远大于那份爱美之心。
▲拍着就睡着了
很快产假结束，要回公司开始上班。整理衣柜时发现孕前的衣服几乎没有一件能套上，那一刻特别伤心。
上班后，关系很铁的同事都会感慨，你怎么也会变得这么胖啊。对着镜中那个小胖纸，我暗自下定决心要恢复锻炼。
▲产假结束，开始上班
上班后和闺蜜相约一起去参加了私人训练，每周两次的私教课受益匪浅。但是平时教练只是负责我身体的训练，饮食上还是完全要自己把控。
由于自身比较馋，完全管不住嘴，饮食上也基本没有节制，经常任由自己吃到肚歪。
▲怎么发胖怎么吃
就这样不管嘴，努力练。过了三个月后，体型得到了一定的改善，精神状态有所调整，但是腰腹部的赘肉还是很顽固，缩小幅度并不尽如人意。
▲健身房里进行训练
总结原因，关键就是饮食没有配合到位。自身比较馋，自制力差，总是经不住诱惑。虽然每次健身完会吃沙拉这些低卡的食物，可抵不住其他时间胡吃海塞，想恢复到孕前体重感觉任重而道远啊。
在这个平台期，我选择了口袋辣妈营。
入营后第一周就有惊人的变化，早晨起来能看到隐约的马甲线，腰线也开始漂亮起来，最最重要的是小腹开始变小，七分吃三分练真是金句啊！
通过第一周的合理饮食调整，身体明显感觉到了前所未有的轻盈，看来导致体重和围度的变化因素，饮食调整占有很大比重，运动训练更像是一个辅助。
▲饮食搭配更加健康
在第一周的时候，我完成了人生中第一个5公里慢跑，没想到跑完除了流汗之外，居然不觉得累，从来没想过自己可以这么轻松跑完。感谢辣妈营给了我很多个第一次噢~
▲第一次的5公里
辣妈营的管理师每周会给大家发送这一周的健康食谱，为了让这40天过的更有趣，我决定重拾旧好，把每天的早中晚三个减脂餐用镜头好好记录下来。
每天的打卡时刻变得非常有意思，能和群里的美妈们分享健康美食，讨论食谱，晚上搞定孩子后都会互相鼓励运动打卡。
▲健康餐依然很诱人
辣妈营提供的食谱非常棒，不仅能让人有充分的饱腹感，而且还都是日常家家户户所吃的食材，操控性很好，不用特意准备专门的食材。
比如早餐会建议碳水配合蔬菜、奶制品，母乳妈妈也一点不用担心奶水受到影响，每天都有充足的奶制品、优质蛋白质摄入，比原来那种饮食习惯更能提供高品质的母乳。
▲元气满满的一天从早餐开始
作为一名吃货加厨娘，以前的饮食习惯无非就是根据自己的喜好口味来做来吃。在辣妈营让我懂得了如何健康的吃东西，对各类食材的卡路里及营养也有了重新的认识，学习并熟练掌握了每餐的营养搭配，收益颇丰。
除了运动和饮食以外，辣妈营更重要的一点是，养成自律。
▲每天的打卡
经过40天规律的打卡生活，收到了100多次的饮食训练指导。
管理师的鼓励和赞扬，慢慢的我就形成一个记忆模块，从最初准备每餐都需要提前不断翻阅食谱，使电子称来把控每种食材的量，到后期都可以用目测来判断量是否合适。
以至于现在虽然出营了，每餐饭都会很自觉的取舍食物，清晰的判断哪些可吃哪些要少吃哪些尽量不吃。
此外作为一名新手妈妈，曾经的我非常焦虑及无助，我非常感谢在妈妈群无偿无私帮助过我的妈妈们，也感谢这个信息发达的时代，我可以动动手指就学到很多知识，当然还有我们的管理师，可以及时的为我答疑解惑。
日子就这么从指缝中悄然溜走，说长不长说短不短的40天辣妈营生活结束了，回头翻看那些减脂餐和目前自己的体型，成就感那是满满的。
作为一名纯母乳宝宝的妈妈，辣妈营提供的高品质食谱一点儿都没影响产奶量，到孩子16个月还能坚持母乳并且没有任由自己肥成猪，我觉得我也是厉（不）害（要）了（脸）。
▲训练兼带娃
出营后的第一天去参加了一个婚礼，居然穿上了0号的小黑裙，看着镜子中那个小细腰，我得意的笑啊，哈哈哈~
▲带着格格去婚礼
经过十六个月，现在的我已经能淡定的处理宝宝的突发状况及各类问题，自己也不再慌慌张张犹豫不决，慢慢的变得得心应手起来。在给宝宝更好陪伴的同时，我也通过自己掌握的育儿知识和经验去帮助一些新手妈妈朋友们。
如今合影时面对85后90后也毫无压力。在妈妈群认识的一些新朋友都不敢相信我居然已经年近不惑。
通过参加辣妈营我恢复到了理想的身材，重拾自信，在这个收获的季节也得到了一份满意的成果。如果你也想做出改变，那么不妨把加入「口袋辣妈营」作为改变的第一步。
最后我也整理了一份「口袋辣妈营」一周的饮食干货
想看的朋友们
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就能看到我的一周饮食干货啦
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