睡觉时身体会猛然一抖？医生揭秘：可能是这4种问题

相信很多人都有这样的经历：睡觉时即将进入梦乡，突然不知怎么地，身体像触了电一般抖一下，或者脚不由自主猛地踢一下，然后接着瞬间惊醒。 感觉整个人都精神了，小时候出现这种现象，大人就会说这是身体长高的信号，这种说法有科学依据吗？睡觉时突然一抖到底是怎么回事呢？

睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症， 临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作。这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期(Rapid Eye Movement，REM)”，也是通常所说的做梦时间。 其实，睡觉时偶尔抖一下，这是一种正常的生理表现。类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等，如果平时身体健康，不必过于担心。

1.在医学上来讲，导致频繁入睡抽动的原因通常有四个：

1、过于劳累

日常生活压力过大，天天精神处于紧张的状态，这时候一定要多注意休息，放松心情。调整心态。

2、缺钙

如果身体长期处于缺钙，血钙低，那么就会导致 神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。如果人身体微量元素缺失，尤其是钙，会让神经肌肉系统的兴奋性加强，从而肌肉收缩，发生抽搐的情况。首先我们需要确定什么元素缺少，然后补充对应的元素。

3、肝肾亏虚

身体猛然一抖这在中医上叫：气血不足、肝肾亏虚。

4、症状性肌抽跃

如果身体猛然一抖时，伴有头痛、头晕等状况，这时候就需要去做脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

2.这些方法可以减少入睡抽动

1.多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2.限制咖啡因的摄入

过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克，每天不要超过3杯咖啡。