天气很热，停止运动会怎么样？

虽然天气很热，但老王不建议完全不运动。

因为如果不运动你的肌肉重量开始减轻，体积缩小，体脂开始堆积。新陈代谢开始降低，体重会因此增加数斤。运动能力开始下降，在2-3周内速度、耐力、力量会下降25%-30%。乳酸阈值开始下降，所以当重新进行高强度运动时，原本不会酸痛的肌肉将会再次酸痛。

如果两周没有运动，那么会很明显出现体适能衰退的现象，甚至回到锻炼之前的水平。大脑多巴胺含量下降，情绪上更容易焦虑和疲劳；锻炼积极性下降，更不愿锻炼，由此可能会形成恶性循环。

所以，即使在夏天你也应该考虑其他训练方式，比如游泳、快走、室内健身等这些能帮助你保持体能的一些运动，甚至在小区散步都会帮助消耗卡路里，这些都远胜坐在沙发上。

平时，利用一切可利用的方式进行锻炼，比如能走楼梯就不坐电梯，能骑车上班就不开车上班，空余多做做拉伸，这些适度的活动都有助于热量的消耗。

建议可以把平时的训练都改在跑步机了。