【简 · 微课堂045】每逢佳节胖三斤？｜正念进食，让你成为春节吃不胖星人

   简单心理      第「45」期免费微课

每逢佳节胖三斤？｜正念进食，让你成为春节吃不胖星人

公众号内回复" 045 "报名

1月11日 (周三) 19:30 直播

离春节只有不到20天啦

想到过年回家即将面对着各种：

“有对象了吗？”

“什么时候结婚啊？”

“一个月赚多少钱啊？”

“诶？你怎么又胖了？”

心酸的小单只能心疼的抱住胖胖的自己

心里默默想着

还好我是个胖纸

难过的时候还能摸摸肚纸

关于减肥

其实也尝试过控制饮食呀

但似乎都坚持不长

越是努力节食

越感觉自己

又胖了...

胖了...

了...

小单决定春节前再努（zheng）力（zha）一回

无私（认真脸）地邀请老师来微课堂分享

正念进食

帮助大（zi）家（ji）了解

如何科学的建立健康的饮食风格

2017年简单心理的第一期微课堂

一定要实用且好玩呀

我们会在微课堂中体验正念进食哦

（需要小伙伴们准备一颗葡萄干或小水果）

简单心理微课堂045

每逢佳节胖三斤？｜正念进食，让你成为春节吃不胖星人

分享嘉宾：王晓明

简单心理认证咨询师

国家二级咨询师

注册系统咨询师

接受美国麻省大学正念中心的师资培训

性少数群体（LGBT）咨询师

分享内容

一、让我们不断变胖的原因之——不健康的饮食风格

    1. 情绪化进食（emotional eating）

    2. 外部因素进食（external eating）

    3. 过度控制进食（restrained eating）

二、不健康的饮食风格与压力进食

三、健康的饮食风格帮我们远离肥胖

    1. 直觉进食（intuitive eating）：三原则

    2. 正念进食（mindful eating）：三步骤

分享时间／地点

1月11日（周三），19:30-20:30

地点：简单心理微信课堂群

报名方式（敲黑板）

1.关注简单心理公众号

2.回复 045 给公众号后台，获取简小单4号微信二维码

3.按照操作步骤进行报名 

请务必添加简小单为好友 ，如果之前已添加其他简小单，直接发送截图即可报名。

分享规则

1.因人数过多，分享开始前，全群禁言禁水，不浪费他人流量。为保证公平，入群者严禁私自拉人。违者直接移出群聊！

2. 分享结束以后，群主会将所有人移出群聊。请注意，被移出后，群消息依旧会保留，你依旧可以查看、听取之前的文字与录音。此举是为了保证群的干净，防止有人发言，乱水，干扰别人爬楼。

3.活动前四十分钟，讲者将在微信群内以微信语音方式进行分享。分享期间，观众禁水，禁聊天，禁止发广告。违者踢。后二十分钟，观众可以以文字方式提问，嘉宾将自由选择问题，以语音方式直接回复。

1月11日（周三）晚上见喔！么么哒