1、情绪是你认识自己的好机会。你要通过情绪去了解自己的真实想法，真正的需求。
2、每个人都要去承担人生的责任。如果你逃避了这个责任，那么这个责任本身并不会消失。
3、被命运控制，还是去控制命运？不同的人，有着截然不同的两种人生。
站起来，变得勇敢，变得坚强。自己肩负全部的责任，同时明白：你是你命运的创造者。
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辨喜（印度哲学家）
以下内容来自电话咨询：
布老师，我需要你的帮助。我和我先生当年结婚的时候，就没有经过慎重的考虑，父母撮合之后就结婚了。结婚十几年以来，婚姻一直就没有那种幸福的感觉。我们这几年越来越难以忍受对方在生活的里的存在，每天总是找各种小事向对方发火。情绪一上来就什么话都敢说，事后又觉得特别后悔。因此，我也找过很多书和心理学的文章，想要学会控制自己的情绪。但是我总是一次一次地失败。我看了您的几篇讲心理的文章，其中就有关于控制情绪的。您能不能帮帮我？
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你好。你的问题我理解了。
情绪这个东西，容易让人纠缠上瘾，容易让人开始争斗拌嘴，计较一句话的得失。所以我们对待情绪，很容易走向两个极端的态度。一个态度是放任自己的情绪，情绪来了什么都敢说敢做，情绪退去了自己又后悔。另一个态度是告诉自己有情绪不好，一味压抑自己的情绪。
这两种方法都是错的。
因为
我们的关注点往往在于情绪本身。
我们总是坚信：因为对方做了什么什么，所以我对你有情绪，所以我对你生气发火都是对的。或者因为我没能控制好情绪，说了不该说的话，所以我是错的。我们很少去思考一个更加深刻的问题：如果情绪一而再，再而三地袭击我们，那么是不是因为
我们的人生里面有一些根本性的问题没有得到解决？
情绪这个东西，从某种意义上来说，可以看成是人生的
晴雨表、温度计
。就好像发烧是因为体内的炎症一样，情绪往往是来自于对生活的不满。有些时候，你不满是因为你太作。但是很多时候，你不满，是因为事实确实让你很心痛，很沮丧。所以虽然在有的时候，人需要去控制情绪，但是一味地控制自己的情绪，往往是会造成问题的拖延，而引发更大的问题。
我今天不想告诉你如何去控制自己的情绪。我今天想给你说的是：
情绪是你认识自己的好机会。你要通过情绪去了解自己的真实想法，真正的需求。
如果你在生活中，经常容易因为一件小事发怒，那你就需要想一想：
我的人生是不是幸福，不幸福的原因是什么。
你要想办法解决那个让你不开心的，
最根本的问题
。这样才能根治你的情绪。
情绪是一个好东西。它告诉你：
你对生活不满，你想改变你的生活。
要善于利用自己的情绪，在情绪退潮之后，你要开始冷静地思考：
到底是什么会让我有这个情绪？
是不是有一些最根本的问题没有得到解决？是不是快要退休了，还是没有赚到养老的钱？是不是人生过了一多半了，还是没有遇到真正的爱情？是不是早就该结束这个错误的，充满痛苦的婚姻？做了这些事情，我会不会真的开心？
如果会，就要尝试去做，
去解决真正的问题
。而不是说情绪来了就发泄，发泄完了，一切照旧。你人生的根本问题没有解决，就等于扬汤止沸。这次情绪压下去了，下次还会来的。
每个人都要去承担人生的责任。
如果你逃避了这个责任，那么这个责任本身并不会消失
，而是会像幽灵一样挥之不去，变本加厉地侵袭、骚扰你的人生。
年轻的时候，有的人往往会在家人的劝说下，或者一时的冲动之下，在没有了解过婚姻是怎么回事儿，慎重思考过婚姻之前，就贸然地结了个婚。然后她又在利用一生的时间去抱怨，去后悔，去仇恨，去诅咒她痛苦的婚姻。
