低迷状态，是反思和改变的起点

海蓝博士 · 公众号 · 美文 · 2017-01-12 22:33

正文

有践行有同伴有力量

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情绪低迷本身不是问题，低迷状态是反思和改变的起点。我们在低迷时如何选择是关键。许多人的选择是损人不利己，使问题变得更加复杂、困难，影响到人际关系、工作、学习和生活，甚至直接导致失恋、失眠、失望、绝望和冲突的发生。

—— 海蓝博士

静观自我关怀线上八周课践行分享

@LXY

5点起床，带着觉知洗涮完毕，然后用心地聆听并且朗读了钱钟书先生的“世上只有两种人”，朗诵完毕听着“心经”打坐30分钟。

6点左右出发先享用了一顿营养丰富的早餐，便慢慢向地铁走，感觉每一步轻盈地落下，有风从耳边吹过，凉爽而又轻柔，心情轻松而愉快。路上发现静观练习时间到了，进入zoom房间，看到海燕老师温暖微笑的脸整个人也变得暖暖的。在老师的引导下我用双眼看看我的右边，扶梯的右边是一副色彩鲜艳的广告，左边是白的墙泛着淡淡的光。进入地铁找个位置坐下，看到前面一个帅小伙正在左摇右晃地打旽，满是疲惫的脸在梦里还带着一点紧张，我静静的看着他，有心疼也有怜惜，更多地是关爱，祝福他能够在每一天好好的活着。

闭上眼睛开始感受呼吸，感受那细细的柔柔的呼吸从我的鼻腔流入我的胸腔，进入我的腹部和我的全身，我长长地在心里啊了一声，伸展了一下身体，感觉到身体如此地放松和舒展。在呼吸中与身体紧紧地链接，结束后给了自己一个大大的拥抱，心情平和而宁静，微笑着开启这美好的一天！感恩海燕老师的带领，感恩所有同伴的陪伴。

@WQ

今天这两天我的静观比较时间短，有的10多分钟，有的几分钟。心情比较郁闷，我的旧模式又出现了，遇事想太多而且立马行动，原以为会得到家人的表扬，结果验证是我自己想多了。

静观的时候觉察到是我求认可和英雄主义的模式又出现了，我需要好好关怀小时侯的我，于是我开始给自己敷面膜，感受脸部的细胞被慢慢的滋润，晚上快走感受脚底与大地的接触，感恩双脚支撑我的身体，让我独立而自由的行走。对脚后跟的干裂表示抱歉，承诺从现在起每天用润肤霜滋养它。

从身体的关怀开始给自己带来温暖，告诉自己即使家人不理解我，对我的帮忙不理解甚至说话不讲道理。我可以自己温暖自己，每个人都有自己的生命历程和际遇，我从内心给她们慈爱，我无法改变她们的认知和为人处事，吸气给我呼气为她们。告诉自己当我成长得足够好时，我慢慢会影响她们的，愿我更好的成长

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每日一件爱自己，爱爱人的事情。

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