打个喷嚏就漏尿，怎么办？

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—— 突然打了个喷嚏，下身一颤，漏了点儿尿；

—— 看个新剧狂笑两秒，下身一颤，漏了点儿尿；

—— 突如其来咳嗽一声，下身一颤，漏了点儿尿……

这种尴尬是不是似曾相识？

抛开尴尬，丁当有个问题不知当讲不当讲（当然要讲）。

如果你时常出现憋不住尿的情况，就要留个心眼啦，说不定是身体出问题了，等着你解决呢。

下面，请丁当的好朋友赵子臣医生，来和大家讲讲漏尿的问题。

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患病的人多，看医生的人少

一些女性在产后或者上了年纪后，就会出现漏尿问题。在医学上，我们称之为「压力性尿失禁」。

因为人的骨盆底下是有一些肌肉支持着的，这些肌肉可以产生向上对抗腹腔内压力的作用。当这些支持作用减弱时，向下的压力失去对抗，尿道开放，尿也就趁机溜出来了。

出现憋不住尿的情况以后，很多人碍于面子，或者认为这根本不是病，只是上了年纪都有的问题，也就不会主动选择去医院。

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哪些人更容易出现这种情况呢？一般来说主要和这 6 个原因有关系：

• 年龄 ：高发年龄为 45～55 岁；

• 慢性病 ：比如患有慢性肺部疾病、糖尿病等；

• 生育 ：生育次数多、生育年龄大、经阴道分娩等；

• 盆腔脏器脱垂 ：膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器脱垂；

• 肥胖 ：除了影响身材，还可能控制不住「尿意」；

• 遗传 ：这个真的没办法……

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漏尿是件大事

你会不会觉得，不过是憋不住尿嘛……也不是什么大事儿。

事实还真不是这样的。

被这种病缠上，患者不敢大笑、不敢剧烈活动、不敢出远门……甚至连打喷嚏或者咳嗽前，都要担心会不会突然漏点儿尿出来。

整天小心翼翼、如履薄冰……

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更麻烦的是，很多人不去看医生，任由疾病一步步地破坏自己的生活。

听之任之地「宠着它」，结果就是委屈了自己。

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尿失禁，怎么办？

不打针不吃药不住院能治这个病吗？

可以……

不过，首先要去寻求泌尿外科医生的帮助，找到适合自己的治疗方式，也许他会这么说：

1. 在家里做「盆底肌训练」

「盆底肌训练」，也叫「凯格尔运动」，是一种简单易行的治疗方式，非常推荐在家中尝试：

• 持续向上收紧肛门 2～6 秒，然后松弛 2～6 秒；

• 如此反复 10～15 次为一组，每天训练 3～8 组；

• 如此持续 8 周以上时间。