【沪考欣语】 千磨万击还坚劲 任尔东西南北风——给体育统考考生的临考提醒

只有充分准备，才能在考场上游刃有余。无论前路是晴空万里还是风雨兼程，都请保持良好的心态，守护好体育的竞技精神。在备考阶段，请务必仔细阅读 《2025年上海市普通高校考试招生体育类专业考生报考指南》 ，它不仅是考试流程的“地图”，更是你们取得好成绩的“秘籍”。报考指南详细列出了每个项目的技术动作要求和评分标准，比如起跑的姿势、原地推铅球的标准动作等。这些专业细节看似微小，却往往决定了最终的分数。请花时间去阅读、去练习，直到每一个动作都成为你们的“肌肉记忆”。此外，关于申诉仲裁的要求也需要提前了解，报考指南对申诉的流程和时间节点进行了详细说明。当然，更希望你们用实力说话，而不是依赖申诉。所以，请把更多的精力放在专业的备考上，争取发挥出自己最好的水平！

考试当天，考前热身是必不可少的。就像一首乐曲在演奏前需要调音一样，你们的身体也需要通过热身来调整到最佳状态。无论是慢跑、拉伸，还是简单的关节活动，都能让你们的肌肉和关节逐渐进入运动状态，避免不必要的损伤。热身不仅是身体的准备，更是心灵的预热。当你们感受到血液在体内流动，心跳逐渐加快时，便会发现自己对考试的紧张感也在慢慢消散。所以在正式上场前，请给自己一定的时间，让身体和心灵都“热”起来。考试前一天晚上，请早点休息，给自己一个充足的睡眠；饮食上也要注意清淡，避免食用油腻、刺激的食物。

选择合适的着装也是考试成功的一个关键点。请穿上舒适且符合考试项目要求的运动服和运动鞋，它们将是你们在考场上最忠实的伙伴。不要为了追求时尚而选择不适合运动的衣物，考试不是时装秀，而是对你们体能和技术的检验。鞋子尤其重要 ，一双合脚、防滑的运动鞋能让你们在跑跳中更加稳健。

要特别强调一点：通讯工具（如手机、智能手表、智能手环等设备），或任何照相设备以及其他具有存储、摄录、播放功能的设备都不允许进入考场！千万不要抱有侥幸的心态！这是考试纪律的红线，不能触碰。考场是一个严肃的地方，任何违法违规行为都会受到严厉的处理。确实需要当天随身携带通信设备的，考点贴心地准备了存储柜，请把设备按工作人员的指示存放，直到专心致志地完成全部考试再去领取。相信你们的努力和专注，会成为考场上的“最佳装备”。