马景涛前妻，曾征服陆毅，如今化身火辣尤物，"泡"走肌肉小野兽...

来源： 健身吧网

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说起马景涛 ，大家应该不陌生吧，

早年间，凭借着琼瑶剧风靡全国，

因独特的演绎方式，还被戏称为"咆哮帝"。

而如今的他，已经57岁了，

但是身材保持得还是很不错滴，

一身健硕的肌肉，在这个年纪够吹一波了。

不过，要论起保持身材，

更厉害的还是他 小21岁的前妻 吴佳尼。

吴佳尼 ，80后舞者、演员，

从小就有一个舞蹈梦，学习了十几年的舞蹈，

最终考上了北京舞蹈学院，蛮励志的一个女孩。

舞者出身的 吴佳尼 ，

后来 转战影视圈，出演了不少作品，

人气却一直都是不温不火的。

虽然人终究是没火起来，

但是凭借着精致的颜值，还是迷倒不少观 众，

和陆毅也有过一段恋爱经历。

这魅力果然杠杠的，

竟然能够征服两个影帝，

到底有何让人惊艳之处呢？

看到 吴佳尼 的近照，

卡卡的第一印象就是 年轻。

少女般甜美的面容，

苗条又不失火辣的身材，

把36岁活成了20岁， 简直是太美腻了。

身材紧致，整个人元气满满，

这哪里像是两个孩子的妈妈呢？

沙滩比基尼装，

有没有美人鱼的既视感。

马甲线、大长腿、蜜桃臀，

性感女神该有的，她都有。

翻开吴佳尼的微博，

满屏都是和健身有关的。

健身日常、训练动作、饮食....

这是不演戏，改行做健身博主了吗？

吴佳尼 坚持健身多年，

一步步的在锻炼自己的身材，

马甲线、背肌、蜜桃臀全都清晰可见。

即使是离婚后的她，

也没有放弃对身材的塑造。

各种健身器械都能上手，

一看就是健身房"老司机"。

健身中的 吴佳尼 ，

大秀傲人身材，性感线条十分诱人。

自己健身还不算，

还经常教粉丝一些健身动作和知识，

鼓励粉丝们一起参与健身，雕刻好身材。

无论多大年纪，都要拥有可以穿上比基尼的身材 ； 这就是吴佳尼对自己的人生态度，不求璀璨夺目，但求优雅到底！

除了健身外，吴佳妮还是个好妈妈，

时常陪儿子去游玩， 三人同框像不像姐弟呢？

爱运动的女生，运气都不会差的；

健身让吴佳妮收获好身材的同时，也让她遇到了生命中的另一半： 小她三岁的肌肉男友戴祖雄。

戴祖雄是马来西亚演员，是个爱好健身的肌肉男 ，身材练得是相当的不错，性感的胸肌和腹肌统统都有，还拥有一副阳刚帅气的外表。

两人是因健身而结缘的 ， 经常一起去健身房训练，共同的爱好，一起做喜欢的事； 同样是有颜有身材，看起来非常的般配。

吴佳尼 的故事告诉我们 ： 不论什么时候，都不要放弃塑造自己； 人的一生，取悦自己比取悦他人更重要。

女生想要一副好身材，减脂非常关键，而在减脂期间，饮食又是至关重要的，接下来卡卡给大家 分享几个减脂期的饮食建议。

1、饮食中增添粗粮比例

粗粮热量较低，易饱腹，对减脂效果不错； 所以可以在主食中增加一些粗加工的粗粮（玉米、糙米等）； 但千万不要为了增加减肥效果，把饮食全部改成粗粮，这样会让肠胃长期受到巨大的消化压力。

2、制造合理的热量缺口

你可以比日常饮食减少300-400大卡热量，同时控制好食材搭配，进行 复合碳水、高蛋白、低脂肪饮食 ，有利于减脂的同时，还可以避免肌肉的流失。

3、控制盐分

盐吃多了，不仅会造成水肿，还会促进脂肪的产生； 记住，脂肪的堆积需要钠，而盐的主要成份就是钠！

建议大家多吃富含钾，且利于消除水肿的食物，如： 芹菜、黄瓜、芦笋，土豆，以及香蕉。

4、每一个月可以有个"放纵日"

在进行一个月的低碳水饮食后，可以在"放纵日"安排一些稍微高碳水的饮食； 适当放纵一些，可以让你的减脂更容易坚持下去(但垃圾食品那些还是别想了)。

5、减脂餐建议

减脂餐的原则是： 营养全面均衡、热量控制合理、可以坚持下去！

减脂期间食材推荐：

复合碳水主食： 玉米、糙米、红薯、燕麦、薏米等

高蛋白选择： 鸡胸肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等

蔬果选择： 西兰花、空心菜、白菜、苹果、柠檬、橙子等