拖延症患者们有了新的治疗方案：定期问自己这四个问题

全现在 · 公众号 · · 2021-01-05 19:03

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拖延症正在威胁着现代人的工作和健康，但是一项新的研究可以为我们提供脱困的办法。

BBC指出，对于许多人来说，拖延是阻止积极工作的主要障碍。长期拖延症患者比积极进取的同事收入至少少14,000美元。拖延症患者也很难找到时间锻炼身体，因为他们总是想等到第二天去运动。而且，由于不断逃避重要任务而引起的日常生活混乱，他们往往会感到高度焦虑。结果是增加了包括心血管疾病在内的慢性疾病的风险。

过去针对拖延症的治疗通常只有一种，即认知行为疗法。专业的治疗师将帮助客户讨论限制其行动的想法，情感和行动。认知行为疗法非常有效，但实施起来非常昂贵，因此很难全面推广。

正在澳大利亚昆士兰格里菲斯大学攻读博士学位的杰森·韦塞尔（Jason Wessel）最近发布了一项研究，提出了治疗拖延症更简单易行的办法。他开发了一个系统，该系统包含四个简单的“反射点”，以解决问题的心理根源为目标，定期问自己一些的问题，可以帮助拖延症患者们抵制分心，专注于生活中真正重要的事情。

这四个反射点分别是：成功的人将如何完成目标？如果您不执行必需的任务，您会感觉如何？您需要立即执行的下一步是什么？如果您可以做一件事情来按时实现目标，那会是什么？