专栏名称: 朱莉生活日记
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晚上睡觉要不要开窗？答案是...

朱莉生活日记  · 公众号  · 美食  · 2019-11-02 19:59

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来源 | 有品生活

ID | pinpinlife


“勤开窗，多通风”
无论哪个季节我们都听到这样的忠告
其实，错误的开窗方式反而会影响健康
要想身体好，开窗时段学会挑
正确的开窗方式你了解吗
不知道的话就一起看下去吧



晚上睡觉要开窗吗？


当然要！

晚上睡前关窗其实并不科学。 人在入睡后，每分钟将吸入300毫升氧气，同时呼出250毫升的二氧化碳气。
此时 关窗睡觉，则形成一个封闭式空间，室内氧气逐渐减少，二氧化碳急剧增加， 尤其是在屋小人多的房间更是如此。

图源：pixabay


据统计， 入睡三个小时以后，室内的二氧化碳气体可增加数倍。 与此同时，细菌数量、尘埃数量及其它的有毒物质也会成倍的增长。 这些物质会随着人的呼吸又被吸入体内，严重威胁人体健康。


所以， 晚上睡觉最好不要把窗户全部关严，而应当留扇换气窗， 以保证室内的通风，空气新鲜，这样有利于人们的健康。



开窗方式有讲究


开窗时间


早8点—11点，午13点—16点。 这个时间段大气扩散条件比较好，污染物浓度较低，开窗换气效果较好。



其中以 早上10点左右，下午3点左右， 为开窗换气的最佳时间。

开窗时长


每次开窗通风 20-30分钟 即可。 如果窗户只是开个小缝，通风时间增至30分钟~1个小时。


开窗次数


每天开窗 3到4次 就已经足够。 频繁或长时间开窗，反倒还会降低室内空气质量。


开窗方式


最佳的开窗方式应该是， 打开居室中距离最远的两个通风口 。 要让空气有进有出，形成对流，途径整个房间，让空气焕然一新。



五个时段要开窗


早起后


经过一晚上的呼吸吐纳，卧室里聚集大量的二氧化碳，氧含量很低，此时需要进行空气流通。 另外，整理床铺时，尘螨、皮屑等细小污染物会漂浮于空气之中。



最佳时间为早上八点，此时气温稍高，空气质量较好。

做饭时


不同于西方料理，中华美食煎、炒、烹、炸五花八门，产生的油烟对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激，甚至会引发各类呼吸系统疾病。



做饭时保持开窗，让空气对流，做饭后继续开窗10分钟以上； 如果厨房没有窗，可打开 油烟机 换气。

洗澡后


洗澡后卫生间里水汽凝结，湿度很大，容易滋生霉菌，一定要及时通风干燥。


洗澡过程中空气没有及时“更新”，长时间待在封闭环境更是容易发生晕倒的情况，去湿开窗要及时， 打开排风扇“保命要紧”~

扫除时


打扫房间时，室内空气中污染物“群魔乱舞”，大量细菌、尘螨、皮屑漂浮于空中，正是入侵口腔、咽喉肺部的好时机。



为了避免微生物入侵造成身体伤害，打扫时必须保证开窗通风，以免吸入细小颗粒物， 戴口罩 也是不错的选择~

睡觉前


睡前开窗通风，可以增加室内空气中的氧气，利于睡眠，营造舒适的睡眠环境。 同时有利于人体血液流通，白天精神也会更加饱满，适当的开窗通风还可避免第二天头晕。


开窗睡觉增加了空气中的含氧量，有利于皮肤的新陈代谢，还可以延缓皮肤衰老哦~


窗户你开，变美的代价让我承担！



在睡觉前提前半小时开窗15分钟为佳~






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