今日立春丨律回岁晚冰霜少，春到人间草木知

气象北京 · 公众号 · 北京 · 2025-02-03 09:30

正文

四时轮替以“春”为首，万象更新以“春”为始。立春，为二十四节气之首。春之始谓“立春”。

立春象征着万物复苏和新生的开始，它标志着漫长的冬季已经结束，即将迎来生机勃勃的春季。在传统观念中，立春有吉祥的涵义。

立春过后气温回升，白昼时间变长，雨水更加充沛。此时虽春寒料峭，但寒冬已尽。此时，如何科学养生，保持健康的生活状态？这份健康提示请收好。

“春捂”应该捂多久

立春时节气候变化较大，早晚温差明显，甚至可能出现倒春寒，因此“春捂”十分必要。如何做好“春捂”？大家应牢记这几个数字。

“7”：要把握好“春捂”时机，及时关注天气预报，提前做好准备，即使气温回升，也要再捂7天，特别是体弱的老人。

“15”：要掌握好“春捂”气温，15℃是“春捂”的临界值，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不用再“春捂”了。

“3”：要谨记“春捂”的3个部位，口诀为下厚上薄捂三处，即颈项、腹部、膝与足。这些部位最易受寒，需要特别注意保暖。

当然，“春捂”不可过度。青壮年或平时体热多汗者，尤其是小朋友不宜多捂，以防汗出受邪。

“养肝”适宜食用枸杞

春季阳气升发、万物复苏，正是养肝好时节。枸杞，是传统的滋补佳品，其味甘、性平，归肝肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，对腰膝酸软、眩晕耳鸣、目昏多泪等症状有很好的改善作用，其中包含的枸杞多糖、类胡萝卜素等成分有较强的护肝保肝作用，可以加速肝脏修复。

服用枸杞的方法，最方便的就是直接嚼服，另外也可以将枸杞放入杯中，用热水冲泡。同时，也可和其它疏肝理气药物搭配服用。

眼睛干涩甚者，可以同时冲泡几朵菊花。如果情绪郁结急躁，可加入适量玫瑰花疏肝解郁、美容养颜。枸杞与猪肝煲汤，可以补肝明目，也适用于经常用眼的人群。

枸杞虽好，亦要适量，也并非人人适宜。体质偏热易上火的人群，或者痰湿偏重的患者不宜多吃。

作者：中国中医科学院西苑医院综合内科副主任医师张艳虹、肝病科主任医师张引强

审核：中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师张颖

出品：健康北京政务新媒体工作室·健康报

编辑：杨世嘉

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