跑步久了，会有什么变化吗？

约稿。

算是现身说法吧……

2012年4月（姬路城前）

2014年8月（上海的签售会）

————2014年秋天开始跑步的分割线————

2015年1月

2017年5月

应该看得出一些区别吧……

但我想说的，还不是外形的变化。

————————————

好像以前提过：

跑步久了，人会变成唯物主义者，会变得更擅长内省。

大多数人跑步之初，估计都跟我当初似的，很懵懂，没想太多。大概不过是减压、减脂、抗抑郁。

然后告诉自己：选择跑步嘛，就是选择了一种 相对积极的生活方式 。

村上春树自己在那本著名的跑步书里写过，他之前过的是熬夜抽烟的不健康生活，之后发胖了，于是开始跑步。说许多跑者不是为了长命百岁，而是“较为高质量地度过人生”——其实吧，我估计他刚开始跑时，也是为了减肥。

一个好玩的细节：在《游泳池畔》，在《在所有可以找到的地方》，以及许多其他小说里，村上春树都会提到一个已婚男人，“婚前173公分64公斤，婚后因为中年生活发胖，变成72公斤”。他对这个数字如此在意，我怀疑就是他自己的经历。

但我觉得，跑步，除了健身，除了“更积极的生活方式”之外，还有点别的。

我2014年秋天开始跑，头半年跑得积极，跑得膝盖和脚踝都出过点小问题，体重急剧往下掉。

然后，我发现自己身体不好了。

急速掉过体脂率的人都知道，体脂率下去后，人本身的体态问题反而容易凸显。原来可能一身都是肉，无所谓；一瘦下来，才发现身体肌肉发展不均衡，直接影响体态，甚至影响跑步姿势：肌肉发展平衡的人，跑姿优雅轻松得多；体态不对劲的人，跑步或驼着背，或拉着腿，或抻着头，比如刚开始跑步的我。

以前会觉得体态姿势有问题，是自己不够注意。

后来才明白，就是肌肉发展平衡与否的问题。

就是说， 通过跑步，开始懂得点身体了。

几乎所以跑步的人，跑得久了，都会经历类似过程：

从跑步，到有意识地注意饮食和睡眠，到慢慢发现无氧练习的重要性（不是为了练块，而是为了身体发展更平衡），然后明白了身体的功能。

以前不跑步时，相信人定胜天，做事仰仗意志力，仰仗情绪和自我安慰，相信意志品质克服一切。

一跑步就明白过来了。脚踝膝盖这些地方痛不痛，并不由意志品质操纵。情绪好坏，是多巴胺分泌决定的，不是你自我开解的问题。

导致“跑不动”的原因有很多。前一天没睡好、前一天摄入酒精过度、起步太急了没跟对配速，诸如此类，自己跑的时候，都注意得到。

以前不跑时，我会相信心情决定一切：心情抑郁了，一下午都不动弹，容易累。跑惯了之后，会第一时间思考：是不是身体缺水？是不是坐姿不对导致的疲劳？疲劳反过来影响了心情？

跑步会让人成为一个唯物主义者。跑惯了，你很容易就明白，意志和情绪，其实是受身体状况摆布的。

于是会喜欢吃鱼与水果，喜欢吃新鲜食材，对浓甜调味料的爱会下降一些。喜欢蛋白质和蔬菜。