幸福课和我 十八
（TalBen Shahar 2006年在哈佛大学开设了“积极心理学”课程。该课程位列哈佛大学课程受欢迎率第一，超过总人数的20%选修他的课程 ，其中23% 的哈佛学生向学校教学委员会反馈，这门课程“改变了他们的一生”。因此Tal成为了哈佛大学历史上每学期选课人数最多的教授。）
最近在看圈圈的《请停止无效努力》这本书，为了监督自己实践书里面的内容，我还特意开了“荔枝FM”账号，做了一个“紫苏的读书笔记”节目来分享对本书的实践和感悟。虽然只发布了8分钟的序言，我却告诉了很多朋友，这种倒逼机制对我或许是最有用的，因为一旦开始了，我就得继续下去。而今天的文章也是实践该书第二章（学习如何学习）的产物。
在上次Lily成长群线下聚会中，我曾经在自我介绍里提到我会用ukulele弹奏20多首歌曲，当时很多小伙伴对此表示很感兴趣，并且希望组织学习小组，一起练习。我回到家之后，其实一直在困扰，我要不要做这件事情呢？我本来就是业余水平，能够给她们比较专业的指导吗？有多少人能参与进来？在学习的过程中，最终又有多少人能够坚持下来呢？
到最后我发现我一直在困扰，却没有真正的思考，真正的思考是要分析并付诸行动的。以下便是思考的产物，所有对学习ukulele感兴趣的小伙伴们，看完本文如果觉得还是很想尝试，那非常欢迎你，我们一起开启惊喜之旅吧。
一：快乐而持续的学习具有哪些特点？
说到学习，回顾学校里的经历，什么是我现在还在学，并且学得很开心的？我似乎找不到这样的学习项目。而毕业之后的生活里，我却发现学习弹奏ukulele是能够同时满足上面两点的项目。
这里有3个因素影响着你是否能够快乐而持续的学习：
1 Value 有价值
2 Love 喜欢
3 Good 能做好
这三者是相互联系的，很难给你带来成就感和价值感的东西，很难去喜欢上它，同时当你不喜欢它时，也比较难做好。那我们该怎么决定ukulele是否适合我们学习？该怎么才能更好的学习这个乐器呢？
二：如何快乐且持续的的学习？
既然要有价值，我们必须清楚自己的需求是什么；既然是要喜欢，我们就得摆正自己的态度；既然要能做好，我们就得找到正确的方法。
其实我们成年人的学习，有以下几个特点：
1 自愿：我们可以选择学习，也可以选择不学习。
2 经验：我们更容易联系自身经历来理解学习内容。
3 自主：接受什么样的信息，用什么方式来学习，都由我们自己做主。
4 行动：知识不能应用于生活中，不论这个知识多么好，到最后都很难让人看到价值。
针对以上的特点，我们有4个对策，可以来帮助我们更好的选择。
1 有用：对我们现阶段是要有用的，也可以是使我们感到放松和快乐。
注意大事化小：大的学习内容要划分成很小的部分，来识别出对自己真正有用的部分，而不是全部接受。以学习ukulele为例，大的方面包括乐感培养，乐理学习，指法练习等等。但是如果我的目的只是为了放松，那么只需要培养乐感以及学习常见的和弦，扫弦即可。
2 匹配：学习的内容需要由易到难，一步一步的与旧知识建立联系。
桃子鱼仔的0基础学习系列就是很好的课程，可以帮助大家从最基础的开始了解ukulele）
3 参与：有参与感的学习方式，可以让我们得到同伴的监督与陪伴，可以更加促进自己的学习。
4 应用：将知识应用于自己的实际生活，创造出应用的渠道。
录音带原则：曾经看过一本书《优秀到不能忽略》，里面提到作者去采访顶级的吉他弹奏者，为什么能够做得这么出色？他回答说：每学一首新歌，我都会录下来，你弹的好不好，一听就知道了。这次ukulele我们也会采取录音带原则来练习
这里还需要提到的是：当我们在学习长期有用的东西时，要创造出一个短期应用实践的方法，像学习英语，你可以参加toastmaster进行实践应用。或学习逻辑思维方式，你可以每周规定自己写一篇思维清晰的读书笔记或者生活感悟。
相信大家都听说过10000小时理论，但是Ted视频：The first 20 hours，却告诉我们学习一样东西或许你只需要花20个小时，这是为什么呢？
（https://www.youtube.com/watch?v=5MgBikgcWnY，这篇Ted非常推荐大家去看，因为演讲者是以如何学习ukulele 为例讲的，看到最后说不定你就明白这个小乐器的吸引力子有多么大了。）
因为我们的学习是T字型的，什么是T字型的呢？就是人的一生可能只有精力对某一个行业精通，而这一个行业需要花掉我们10000小时（即5年全职工作的时间），而对于其他领域，我们只需要了解一下平均水平是什么样子的即可，只需要花20个小时。（当然这里指的是专注的20小时投入）
所以摆正态度，你根本不需在刚开始做某件事的时候打退堂鼓，至少坚持20小时。
什么是元认知呢？就是适合你的学习方式，大家可能也发现了，有的人喜欢看书学习，有的喜欢看视频讲解；有的喜欢在听音乐的情况下学习，有的一放音乐就集中不了注意力。每个人都是不一样的，每个人也都有自己的学习方式，所以找到自己的方式就显得格外重要。
元认知强的人，会不断总结自己的学习风格，明确优劣势，进而调整学习的方法。像ukulele的练习，我比较喜欢，先找到自己喜欢愿意弹的歌曲，听一遍教学视频，然后集中精力练习一周或者一个月，攻破一首之后再练习下一首。
成就感，如何保持一种成就感呢？因为在学习一种新的东西过程中，我们是必定会犯很多错误的。重要的是我们需要意识到：在错误中学习，是我们人类大脑的一种元认知方式。
90年代，IBM的“深蓝”打败了国际象棋大师卡斯帕罗夫。虽然如此，“深蓝”的设计者特索罗还是觉得不太满意，因为机器的运行速度比人脑快很多，却是勉强战胜。为什么呢？因为人脑通过不断的练习，可以在复杂环境中迅速察觉微妙差异并作出决定。
后来，特索罗创造出一种新的AI程序，从零开始，每场必输，但是它具有从自身经验中学习的能力，所以它每天不断的跟自己下棋，一段时间之后，它就能够打败人类最棒的选手了。
倘若我们每次犯错后都能找到原因，并在下次有所进步，那么在犯错中感受到的就是快乐而非挫败了。学习ukulele更是如此，在不断的犯错中调整，在每一次录音带的对比中进步。
以上就是学习ukulele之前你所需要知道和了解的，总结一下，你需要对以下3个问题进行回答：
你喜欢 ukulele吗？
你认为它对你的价值是什么 ？
你可以投入至少20小时来尝试吗？
请你回答下这三个答案，再看后文哦
三：为什么我爱上了ukulele？
那么对我来说这三个问题的答案是什么呢～～～
1: 你喜欢ukulele吗？
答：我只能用“没感觉--喜欢--爱”这个过程来形容。刚开始接触ukulele的时候，是我朋友在玩，当时仅仅是觉得挺有趣的，想着以后放家里当装饰品挺好>< ；后来，男朋友送了我一把小U，我当时下决心要好好学，然后--就把它丢到一边放了几乎一年>
当你看到下面这个图像，能不喜欢吗？！哈哈。
2: 你认为它对你的价值是什么 ？
答： 第一条是满足了我想学一门乐器的愿望，其实以前没发现自己有这个愿望，因为根本没有想过自己有可能学会（从小到大都没有接受过任何培训，唱歌也五音不太全），只是偶尔看到别人有特长时，自己也想有一个特长，就是这么简单。
第二条是当我学习一段时间过后，真的发现它能帮助我集中注意力，能让我放松，能让我快乐，让我幸福。每学习一首歌都成就感满满（从简单的生日快乐歌-送给朋友，到过年期间的新年好-送给家人，到喜欢的倔强-送给自己）。
记得上篇文章讲过成为积极者的三个方法是：看好新闻网站，艺术和记录每日感激5件事。🎨艺术恰好跟幸福相关，无论你喜欢的是画画，弹琴，或是其他的艺术，都可以让我们的生活不那么平淡，因为艺术总是能启发人的。你有兴趣来开启一段艺术之旅吗？
3: 你可以投入至少20小时来尝试吗？
答：这个当然不用说，我花了9个月，每周平均1小时，每月4小时，已经投入了36个小时。
你的答案是什么呢？
如果你发现仍然对学习Ukulele充满兴趣和渴望，也愿意来花时间来尝试，那让我们一起来开启这段奇妙之旅吧，我真的非常期待越来越多的人能够了解小U，从它身上获得快乐和幸福～
（具体尝试步骤，请点击下一篇文章）有问题请随时后台回复哈
如果你对Tal的视频课程感兴趣，你可以在网易里面搜索“幸福课”
【亲爱的，幸福是一生的事情，而我们能做的就是比昨天的自己更幸福】
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