总决赛｜轮空日不是轮休日，训练不会停，老友不会少〜

训练开始不久，队里来了两位老熟人——就在隔壁随江苏女排训练的惠若琪和远道而来的杨珺菁。

队员们正在做准备活动，爱笑的高意恰好站在杨珺菁跟前。杨珺菁说：“你真应该叫高兴才对。”高意很认真地说：“我才不叫高兴呢。”

安导走过来跟杨珺菁打招呼：“来了？那你准备上吧，我给你拿套装备！”杨珺菁也打趣道：“刚赖导还问我，这位队员，你怎么穿高跟鞋来的，赶紧换了。”

在隔壁训练的江苏女排大约11点半收工，小惠收拾收拾也跑到这块场地看望队友。小惠和杨珺菁见面后也是分外亲热，自然少不了来张美美的合照。

终于到了训练间隙，杨珺菁最好的闺蜜宝宝自然不能错过和丹姐亲热的机会。

宝宝跑过来拉着丹姐的裙子，撒娇起来：“我要你的裙子，要你的裙子！”丹姐假装要打她：“你别给我扯破了。”

训练过程中，杨珺菁一直在帮姐妹们捡球，一次恰好朱婷走到身边，她拉着朱婷说：“让我摸摸你的八块腹肌！”朱婷连忙摆手说：“真没有！我这儿很团结，就一块。”

安导在训练中，要时不时布置“大牛”给杨方旭和张常宁做康复，他直接用英语给丹尼尔布置，口语显得很熟练，杨方旭说：“安导，几天不见，现在英语可以啊，沟通无障碍啊，666啊！”

对抗训练过程中，很明显能感觉到队员们的状态都在回升，刘晓彤最为明显，起跳时，两腿显得非常有力，而且经常打穿拦网手。我问晓彤是不是感觉状态要出来了，晓彤说确实感觉有劲儿，“澳门、香港时，蹬地根本就使不上劲儿，跳发威力也降低了。”

在结束了全部的技战术训练之后，全队还要进行40分钟的力量训练。

闲聊时有人问安导：“昨天朱婷在背对球网垫球得分后，您怎么笑个不停啊？”

安导说：“她这个球叫‘反身垫扣’，去年就有一次，成了秘密武器了。”安导问朱婷去年那是哪个比赛，朱婷想了半天也记不起来了，只是说应该不是奥运会。

在身体训练接近尾声的时候，安导对朱婷、刘晓彤、林莉等几个队员说：“很多人发挥不好都会说自己状态不行，但根据比较科学的统计，运动员在一年中，只有20到30天是状态高峰，其他时候都不会很好，所以当你感觉状态不是很好的时候，一定不能以此为理由就懈怠了，而是要全力调动。奥运会打巴西，场上每个人，如果有任何一个人有一点点的动摇，这球就拿不下来了。就是当时大家每个人都顶一顶，咬一咬牙，互相鼓励。积少成多，从量变就到质变了，这其实就是女排精神。”

点击“阅读原文”，查看更多精彩