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今天是立秋，是二十四节气的第十三个节气。
夏秋之交，
昼夜温差大，气温忽高忽低，
往往是疾病的“多事之秋”。再加上秋季是阳消阴长的过渡阶段，此时开始草枯叶落、花木凋零，人容易触景生情，出现悲秋等伤感情绪，身体和心理都比较脆弱。
那么此时我们该如何养生呢？
立秋养生的这些攻略，
赶紧学习起来吧！
综合自
养生之道网、镇江第一人民医院
及网络
《黄帝内经》
中指出，秋天养生的要领是：
“使之安宁，已缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持
祛暑清热
，多食用一些
滋阴润肺
的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液。因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
立秋，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要
润燥、养阴、润肺
。
另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血。肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，可通过
养阴、柔肝、疏解
等方法调理。
人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现
秋燥
。
常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为
“秋燥综合征”
。
立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，
“秋老虎”
甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。
保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起
“热伤风”
。
外出时做好防晒工作。
编辑：赵然然 责编：陈广泰
立秋养生正当时
这些养生攻略
