经常有学员问我们，为什么我每天都在运动，却还是瘦不下去？
运动当然必不可少，可是减脂这件事是“三分在动，七分在吃”的。吃的对，才能减的快，才能减得健康。
每次说到“吃”，总会有学员说：
“我一天不吃就能瘦2斤，再出门小区里跑几圈，3斤杠杠的！为什么要参加系统的减脂课程来学吃？”
“至于你问我为什么现在还没瘦啊……那是因为我的“意志力”薄弱坚持不下去。但是坚持这种事，纯粹是一场自己的战役，你们减脂营又能帮的了啥？”
的确，不吃饭多运动，消耗的能量大于摄入的能量，
根据能量守恒，这是一定可以瘦的。
但是我们的问题是：
就算你毅力超群，没有因为摄入糖分过少而产生情绪性的暴饮暴食，可是我敢确保，你绝对
100天之后，
不是功亏一篑，就是反弹。
今天作为一名专业的营养师，我就来给大家讲讲这是为什么～
身体里的糖分储存在血糖、糖原、蛋白质和脂肪四个地方，通过消耗身体中的能量，我们可以达到减少储备能源的目的。
很多学员希望通过减少饮食的方法控制能量摄入，在减脂营，我们经常被问到这种问题：
以上问题全——部是错的！
在不吃饭时候，尤其是少吃主食的时候，最先消耗的是你的血糖平衡和糖原中的能量，当血糖比较低的时候你就会感觉到饿了。这个时候你想不吃可以扛过去，认为这样可以逼迫身体消耗脂肪。
很快，你身体里的血糖又重新升高，但是注意了，此时你的脂肪虽然也在燃烧，但同时也消耗了攸关我们美不美的关键物质：蛋白质
减脂减脂，减的是脂肪，不是蛋白质。我们说的降低体脂率，就是增加肌肉中蛋白质的含量，同时减少脂肪占比。
只有这样，才能在视觉上达到我们“精瘦”“紧致”的美感。
如果脂肪含量高，就算你的体重再低，也只是留下一身浮肿的虚肉，也是没有“型”的。
更可怕的是，如果持续少吃多动，就刺激你身体的应激本能，你的身体会以为你处在一种贫瘠的严苛环境里，此时身体的基础代谢率恶性降低。你吃食物吸收同样的热量，器官自然消耗的却少了，就好像一个穷人穷怕了，根本不舍得花钱，你的身体进入了“待机”的状态。
15天、30天，你的体重的确会迅速下降，可随着你的基础代谢率的逐渐降低，吃同样的事物，身体运动消耗的能量却会越来越少，反倒会竭尽一切的加速储存，当平衡打破，体重一定会立刻反弹。
那到底应该怎么吃才能真正稳定的减脂？
赶快来安利一下我们自己家的减脂营啦～
Feel线上减脂营使用健康的系统性减脂方案，帮助学员稳定的减脂，目前已经有超过9000名用户参与了减脂营的训练，人均减脂10.01斤，平均腰围减少6.2公分，减肥成功率98.6% ！
每个周期一共28天，由专业教练、营养师、督导制定训练计划和饮食方案，包括有氧训练、力量训练视频、每日三餐食谱以及微信群小班跟踪解疑服务。
——Feel减脂营，我们是怎么来减脂的？
到底怎么吃？手把手陪你分析每一餐
你知道吗？正常吃主食对于体重的影响不足10%！
减脂不需要专门饿着，或者刻意少吃，而是要注重精制糖和油脂的摄入。我们的营养师会按碳水化合物：蛋白质：脂肪=4:3:3配备好完整的食谱，只要按照食谱吃，就能在不饿的同时降低体脂率！
很多小伙伴要问了，如果不能自己做饭怎么办？
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热量燃烧的过程，会产生脂肪和蛋白质的共同消耗，减脂营会正确指导大家如何在运动之后补充蛋白质，稳定肌肉中的蛋白质含量，达到“只减脂，不减肉”的效果。
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营养均衡，才能减的健康
相信一看到营养均衡啊，补充微量元素啊之类的词大家就会自动忽略……但是还是要和大家强调一下：
营养均衡是一门科学，减脂是要保证营养的前提下，减少总能量的摄入，增加消耗，实现能量负平衡，从而达到减脂目的。通过偏食、节食达到的体重降低无法长期维持，也不能给我们带来美和健康！
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减脂并不可怕，用对方法，不走弯路，用科学的方法稳定肌肉含量，高效的降低体脂率，坚持28天，养成一辈子的好习惯。
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