为什么少吃多练，却还是瘦不下来？

经常有学员问我们，为什么我每天都在运动，却还是瘦不下去？

运动当然必不可少，可是减脂这件事是 “ 三分在动，七分在吃 ” 的。吃的对，才能减的快，才能减得健康。

每次说到 “ 吃 ” ，总会有学员说：

“ 我一天不吃就能瘦 2 斤，再出门小区里跑几圈， 3 斤杠杠的！为什么要参加系统的减脂课程来学吃？ ”

“ 至于你问我为什么现在还没瘦啊 …… 那是因为我的 “ 意志力 ” 薄弱坚持不下去。但是坚持这种事，纯粹是一场自己的战役，你们减脂营又能帮的了啥？ ”

的确，不吃饭多运动，消耗的能量大于摄入的能量，

根据能量守恒，这是一定可以瘦的。

但是我们的问题是：

就算你毅力超群，没有因为摄入糖分过少而产生情绪性的暴饮暴食，可是我敢确保，你绝对

100 天之后，

不是功亏一篑，就是反弹。

今天 作为一名 专业的营养师，我就来给大家讲讲这是为什么～

身体里的糖分储存在血糖、糖原、蛋白质和脂肪四个地方，通过消耗身体中的能量，我们可以达到减少储备能源的目的。

很多学员希望通过减少饮食的方法控制能量摄入，在减脂营，我们经常被问到这种问题：

以上问题 全 —— 部 是错的！

在不吃饭时候，尤其是少吃主食的时候，最先消耗的是你的血糖平衡和糖原中的能量，当血糖比较低的时候你就会感觉到饿了。这个时候你想不吃可以扛过去，认为这样可以逼迫身体消耗脂肪。

很快，你身体里的血糖又重新升高，但是注意了，此时你的脂肪虽然也在燃烧，但同时也消耗了攸关我们美不美的关键物质： 蛋白质

减脂减脂，减的是脂肪，不是蛋白质。我们说的降低体脂率，就是增加肌肉中蛋白质的含量，同时减少脂肪占比。

只有这样，才能在视觉上达到我们 “ 精瘦 ”“ 紧致 ” 的美感。

如果脂肪含量高，就算你的体重再低，也只是留下一身浮肿的虚肉，也是没有 “ 型 ” 的。

更可怕的是，如果持续少吃多动，就刺激你身体的应激本能，你的身体会以为你处在一种贫瘠的严苛环境里，此时身体的 基础代谢率恶性降低 。你吃食物吸收同样的热量，器官自然消耗的却少了，就好像一个穷人穷怕了，根本不舍得花钱，你的身体进入了 “ 待机 ” 的状态。

15 天、 30 天，你的体重的确会迅速下降，可随着你的基础代谢率的逐渐降低，吃同样的事物，身体运动消耗的能量却会越来越少，反倒会竭尽一切的加速储存，当平衡打破，体重一定会立刻反弹。