专栏名称: 冷爱

情感专家、花镇联合创始人、国家二级心理咨询师，广东省婚姻家庭咨询师协会常务理事。擅长解决脱单、长期关系经营、恋情挽回、自我提升等情感问题，著有《冷眼观爱》等数百万字原创高质量情感专栏文章。

你给的安全感温暖不了我的孤独

冷爱 · 公众号 · 两性 · 2017-06-03 15:45

正文

你也有过那种感觉吧，在生活上，特别在意别人对自己一丝一毫的看法，遇到困难时，一个人在死撑也不想麻烦别人，总是让自己装成很成熟的样子，告诉别人我一个人可以生活得很好，绝对不让人看见内心深处的软弱。

冰冰就是这样的一个女孩，表面上勇敢坚强，心里面却存在一颗玻璃心，在乎每个人对自己说过的每句话，每个眼神，特别是她男友。

她总是不愿意表达，在相处的过程中，更多是揣测男友——

微信回复的速度变慢了，是真的忙还是不想理我了？
对着微信聊天窗口笑，是在撩别的女生？
手机设置了密码，是有不可见人的秘密，所以防着我？

甚至男友送礼物给她，她都在纠结该怎么回礼？比他的廉价，他会不会觉得自己占了他便宜，比他的贵重，他会不会觉得伤害他的自尊，一样的价值，他会不会认为我是一个很无趣的女生。

那时候的冰冰简直像陷入了一段虐恋中，脑子一直飞快地转动，诸多的怀疑，对男友越来越不满，甚至认为男友并不爱自己。

最终，男友受不了她敏感多疑，结束了这段恋情。

这已经不是第一次了，似乎每次的恋爱都是一样的结局，在恋爱初期时，相处得很开心，一旦到了两个人的磨合期，她总是无端发脾气。

她总渴望完美的爱情，可是又很害怕爱情消纵即逝。

冰冰是很典型的心理学上的极度缺乏安全感，她从小缺爱，父母不在家，虽然小时候学习成绩不错，但内心里仍然很自卑，习惯沉默的她也不擅长和男生沟通，总是回避和男生的眼神交流。

在心理学里，安全感是渴望安全与稳定的心理需求，它是一种心理、是一种感觉。主要表现为确定感与可控感。

很多女生在亲密关系时的行为举止表现出来的“作”，都是因为缺乏安全感，不论是24小时连环夺命call，还是经常求证男友爱不爱我。

有时候，我们在一段情感关系中，过得不开心，并不是男友不好，只是在靠近他的时候，心里面就觉得很自卑，害怕被抛弃，处于一种焦虑矛盾的状态。但平时的社交，我们却没有这种感觉。

其实是因为我们总是习惯向最亲近的人索要被爱感。

是什么原因会让人很缺乏安全感？

弗洛伊德提到人会因为由于现实冲突的无法解决的分离焦虑、阉割焦虑和超我的焦虑等引起内心的不稳定，导致自身很需要一份安稳的、确定的心理依靠，一旦这种依靠没有被满足就会产生生理自然反应的不安情绪，情绪的泛化就会导致缺乏安全感。

我们发现在各大网络平台的文章或者评论里，总能看到“安全感是我们自己给自己的”，但实际上，这是以偏概全。

安全感的来源分为两大部分：第一部分就是从外界获取到的，例如稳定的生存环境，固定的工作收入，别人对自己的爱等被称之外价值；第二部分是通过自身满足，自己给到自己的安稳的感觉，例如对自我的肯定，自身优势的信心，自我价值的实现等，我们称之为内价值。

一个安稳、安全的外在环境可以让一个人满足基本的安全需求，像冰冰，一个留守儿童，每天都会担心自身的安全，她对爱甚是渴望，同时也恐惧爱，渴望被爱与对爱的恐惧产生的冲突会在她平静的心中湖面泛起涟漪。

面对这种情况，如果没有及时给到她安稳的怀抱，就会导致她产生焦虑与不安，甚至会把自身的焦虑情绪放大、泛化。

除了安全的环境之外，缺乏安全的人，他的内价值机制也不能正常启动，他们往往对自身价值认识不清晰，导致敏感，多疑，危险，被冷落，怕遗弃，缺乏自信，否定自我。

所以，想要从自身获取安全感，就要重新建立自己的内价值系统：通过自己给予他人安全感，从而满足自身安全感的方式塑造内价值系统。

不知道你们有没听过一个发电机和电灯泡的故事：

发电机的存在，就像是在等待着电灯泡的诞生。发电机是产生电力，电灯泡是接收电力的电器，没有发动机的灯泡，充其量它就是一件摆设品，没有电灯泡的发动机，再努力的做工也是一种徒劳。它们相辅相成，相互依赖，相互满足对方的安全感。这种现象被称之为“发电机原理”。

我们都知道，会哭的孩子有奶吃。当孩子哭闹时，哺乳者往往会满足孩子的需求，及时给到孩子安慰。

这种情况下，哺乳者就是满足电灯泡的发电机，能给到对方一种很踏实的安全感，孩子的安全感自然而然就建立起来了。

换一个角度，假如我们是哺乳者，还会担心自己没有安全感吗？但是，实际上，真正是哺乳者的人不多，往往，我们都只是个孩子，我们想要重新建立安全感，只有从孩子慢慢成长为哺乳者。

那么，如何成为一个安全感的“哺乳者”？

1.重新建立自己的认知观念

缺乏安全感的人会因为自己对未来的未知、迷茫而感动无力，同时渴望掌控自己能支配的一切力量，这样往往会引起对事情认知的不合理信念。

所以重新建立我们的安全感，就要消除这种不合理的信念。例如，你对某种事件的进展很担心，事实上，你担心或者不担心，或许结果都是一样的。

2.稳定的物质支持

稳定的物质支持可以提高一个人内心的安全感，例如稳定长期的工作收入，除了保障生活正常运转，同时也可以让人有个安稳的心理状态。

如果你还是处于一个为生活三餐奔波的状态，建议把自我提升当作对自己的一种长期投资。提升自己的个人形象和工作能力，从而提高收入，改变生活质量，慢慢地，你就会变得更安全和自信。

3.重情重义，乐于助人

黄金法则中表示——

“如果你想要别人对你好，你就要以你想象中她对你好的方式去对待她，不管她现在对你怎样，也不要去计较我对她怎么样她也就一定要回馈我怎样。”

当你重视情义、乐于助人的时候，你会收获很多让你很意外的鲜花，你所做的举动，对你来说可能没有什么，但是对于别人说，有可能是一件重要的事情。

别人对你的认可与感恩，会让你觉得自己的自我价值得以实现，面对生活的时候，你就更加积极，有信心。

4. 稳健的社会支持系统

社会支持系统，也称为“社会关系网”，简单说就是支持你的人脉关系，一种是客观的、可见的或实际的支持，例如血缘关系的兄弟姐妹、关系亲密的闺蜜朋友；另一种是主观的情感上支持，比如我们在社会中受尊重、被支持、理解的情感体验，与个体的主观感受密切相关。

稳健的社会支持系统可以让人感觉到背后有所依靠，成长的道路不会孤单，会有大大的安全感。

5.内心的个人信仰

康德说——

“有两种东西,我们越是经常、越是执著地思考它们,心中越是充满永远新鲜、有增无减的赞叹和敬畏——我们头上的灿烂星空,我们心中的道德法则。”

心中的道德法则就是他的信仰。信仰可以是基督教，佛教，伊斯兰教等宗教，也可以是内心某种法律法规，心中有信念，生活有目标，这样的你肯定不会是一个四处漂泊的流浪者。

在现实生活中，像冰冰那样缺乏安全感的人有很多，自认为出生不幸，命途多舛。很多时候，我们把自身的缺点都归纳于原生家庭的问题，因为出身在一个不幸福的原生家庭，让我们从小就没有安全感，可是我们有没有想过，原生家庭是我们一出生就注定的，我们没有任何的选择权，我们唯一能做的就是建立一个温暖安全的家庭，不要再延续上一代的没有安全感的原生家庭。

人的性格形成除了与原生家庭息息相关，但真正起决定性因素的是我们自己的能动主观意识，所以理解与接纳原生家庭往往比排斥逃避更让我们快乐。

所以，也许我们没能生活在一个充满安全感的原生家庭里，但是我们可以拥有让我们感到安全的能力，这种能力的来源是自信，而自信来源于自我提升，只有努力变得更好，你才能做一个能提供安全感的“哺乳者”。

导师简介：花镇情感高级咨询师

哈雷

擅长情感挽回、长期关系维护、自我提升。善用以人本主义疗法、精神分析、行为疗法、认知疗法为辅，快速捕抓来访者的本质问题，制定实操性强的解决方案。

冷爱

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