专栏名称: 肌肉训练营
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不去健身房,女生在家怎么练塑形最有效?

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2019-11-06 09:40

正文



越来越多的女生朋友
因为工作、家庭原因
没办法去到健身房锻炼
在家怎么练塑形最有效?

以下8个动作
每个动作4组x15次
你需要一副小哑铃来增加强度
每一次放慢速度感受肌肉的收缩
臀部 为重点,对整体有雕塑的效果


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