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“情绪突然崩溃，正常吗？”

壹心理 · 公众号 · 心理学 · 2025-03-13 10:56

正文

有一次正和朋友高谈阔论，可是不知谈到哪个点上，眼泪就忽然地冒出来，而且越发凶猛，想止都止不住。

朋友慌了，当即问怎么回事？

自己明明很难过，却“不知道自己怎么了”。

好几天之后，反观这个事情才意识到， 当时的聊天内容触发到内心压抑已久的往事，情绪才突然爆发。

可是如果当时我能意识到，朋友就不至于被我弄慌了。

你有没有遇到过相似情况？

不知道为什么，情绪突然就崩溃了。连自己都解释不清，还给人际关系带来困扰。

情绪突然崩溃，正常吗？

今天，我们就来聊一聊。

其实我们每个人都会遇到情绪突然变化、甚至有些失控的时候。

情绪的突然崩溃主要有4个特征：

① 总来的很突然，负面情绪一瞬间就涌上头，让我们无法思考；

② 有时候会有身体不适，比如呼吸急促、头痛、血压升高；

③ 行为上的表现主要是哭泣、喊叫，有点“控制不了自己行为”的感觉；

④ 但几分钟或者十几分钟后，会恢复平静，理智回归，但会觉得累，什么都不想做。

为什么我们的情绪，会无端崩溃？

首先要知道，我们情绪上的变化都是有生理基础的，主要受到大脑情绪管理中心的 前额叶 和 杏仁核 的影响。

杏仁核，是产生、识别和调节情绪的关键脑区，掌握着人类保护自我的原始本能。

前额叶，主要负责逻辑思维、决策判断、抽象等高级认知功能。

突然的情绪崩溃，是因为大脑中的「理智中心」前额叶暂时宕机，大脑的控制权被夺走， 原始的情绪反应和冲动支配我们所致。

这个时候，杏仁核也会活跃起来， 让你回忆起跟负面情绪有关的记忆。

不过，出现情绪突然崩溃的现象，也不用太担心，这并不意味着你患上心理或精神疾病。

只要掌握几个情绪管理的方法，是可以很好调节过来的。

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