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手脚冰凉的人有救了！6招让你暖上整个秋冬

在青岛 · 公众号 · 山东 · 2017-10-20 16:34

正文

眼下青岛秋意渐浓

早晚温差越来越大

很多人特别是女性和老人很容易“手脚冰凉”

今天分享给大家几个调养方法

让你温暖过秋冬

为什么会手脚冰凉？

>>>> 生活起居失调

坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。

>>>> 阳气不足

阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。

>>>> 情绪波动

精神压力过大、过分敏感、容易生气等不良情绪会影响身体机能，导致手脚冰凉。

>>>> 气血运行不畅

身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。

>>>> 激素变化

在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷。

4个坏习惯越做越冷

>>>> 吃寒凉食物

除了冰淇淋、冰水以外，还应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

>>>> 穿紧身衣裤

紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。

>>>> 久坐不动

中医认为“静则阴生，动则阳生”，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。

>>>> 过度节食、挑食

吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。而只吃蔬菜，甚至控制主食摄入，仅用果蔬代替，会导致人体热量不足，更不耐寒。

6招告别手脚冰凉

>>>> 晒太阳

中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

>>>> 穿宽松衣物

打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。

>>>> 揉搓手脚

经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。

>>>> 上下班快步走

久坐办公的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

>>>> 坚持泡澡泡脚

泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。

>>>> 睡觉时护好脚

肾经起始于足底，足部很容易受到寒气侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。

这么多调养方法赶紧学起来吧

告别暖宝宝和热水袋

让我们一起温暖过秋冬 [微笑]