积极心理学奠基人：特别幸福的人和其他人有什么区别？

积极心理学的奠基人马丁·赛里格曼经过研究发现，影响幸福的因素有三方面：积极情绪、「心流」和意义。它们意味着什么？怎样影响着幸福？特别幸福的人和其他人又有什么区别？且听马丁·赛里格曼的 TED 演讲，为你剖析「幸福」的含义。

过去，心理学专注于研究如何减少人的痛苦，如何治疗心理疾病以及如何使用药物疗法和心理疗法。这在帮助人们恢复健康的同时也带来了三个问题：

1）道德问题： 心理学家和精神病学家把人当作受害者研究、把人病态化；
2）忽略普通人：没人研究如何使普通人更快乐、更充实、更有成就；
3）急于帮助得病的人：心理学家只是匆忙地去修补损伤，却从没想过要发展积极的干预措施。

基于此，马丁·赛里格曼联合了南茜·艾特柯夫、丹·吉尔伯特和迈克·齐克森米哈里，一起开始研究「积极心理学」这个领域。

积极心理学有三个目标：1）心理学不仅要关注人的弱点，还要关注人的优势 ；2）不仅要致力于修复损伤，还要致力于给人力量；3）应该对生活中最好的东西感兴趣，应该在关注病人的同时，努力让正常人以及「天才」们的生活更加美好。

以下是马丁·赛里格曼 2004 年在 TED 的主题演讲：人们应该积极乐观的第 11 个理由。

只有一个区别：他们非常善于和人相处；他们每个人都沉浸在浪漫的爱情里；他们每个人都有很多朋友。

马丁·赛里格曼在研究中发现，幸福是可以被测量的，测量的指标只有三个：积极情绪、幸福感、「心流」。

这三个指标对应着三种不同的幸福人生。

第一种幸福人生是愉快的人生。在这种人生中，你经常感到快乐，你拥有积极的情绪，你掌握了如何放大快乐的技巧。但这种人生也有三个缺点，这也是积极心理学区别于“快乐心理学”的地方。它们分别是：1）你所体会到的积极情绪有 50% 来自于遗传；2）人们很快就能适应积极情绪；3）情绪很难改变。

第二种幸福人生是掌握「心流」的人生。马丁·赛里格曼有一位不到 20 岁就开始交易期权、25 岁成为百万富翁，同时也是全国桥牌比赛冠军的朋友，但他在爱情方面却非常失败。他约会时被对方评价不风趣、没有积极情绪，而且经研究发现他属于人群中积极情感最差的那 5%。那么他不幸福吗？

不，他非常幸福。因为他非常善于进入「心流」状态。当他在早上 9：30 走进美国交易所的时候，时间仿佛停止了，这种状态一直会持续到交易所关门；当他开始打桥牌的时候，时间也仿佛停止了，直到 10 天后比赛结束。

快乐的时候，你能感觉到自己的快乐，但「心流」状态时，你的注意力非常集中——甚至感觉不到时间的流逝。马丁·赛里格曼认为这就是美好生活的特征 。

第三种幸福人生是有意义的人生。在传统意义上，这是最令人肃然起敬的幸福。这里所说的意义，是指你要知道自己最大的优势在哪里，并利用它们在比自我更大的事业里找到归属感。

为了探究这三种人对人生的满意程度，马丁·赛里格曼前后共做了 15 个实验，研究了数千个人，结果出人意料。

研究显示，对快乐的追求基本上不影响我们对人生的满意度，对意义的追求影响最大，对「心流」的追求影响也很大。

所以，总而言之，人类的幸福来自于快乐，来自于「心流」和有意义的人生，如果科技、娱乐和设计的发展在接下来的十年或者二十年里能够帮助人们增加这些情绪的话，那我们将会更幸福。

P.S. 马丁·赛里格曼在演讲中还提到，你可以去网站 authentichappiness.org 去做幸福感测试，在那里你可以看到自己在积极情绪、幸福感、「心流」等方面的得分，并和其他数万人进行比较。

出自：TED 演讲
链接：http://t.cn/RUiE03H
整理：开智学堂

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