简单粗暴的抗衰老秘诀！人人都学得会！

推荐理由： 一 斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸， 对大脑很有益。小北每天都在坚持吃2个核桃 。

推荐理由： 豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可 减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

推荐理由： 圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动， 能让消化系统保持年轻活力 ，并且帮助排毒。

推荐理由： 富含维生素A， 可使头发保持光泽，皮肤细腻 。

推荐理由： 护脾胃，多吃些马铃薯可以 缓解燥热、便秘， 还可以 养护脾胃，益气润肠 。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以 减轻眼袋 。

推荐理由： 香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿， 有利于维持血糖含量并能防癌 。

推荐理由： 含有纤维素、维生素C和糖，可 防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。

推荐理由： 含有维生素D和钙， 使人的骨骼和牙齿强健 。

推荐理由： 增强记忆力、美容 ，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

推荐理由： 菠菜中的 叶酸对准妈妈非常重要 ，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

推荐理由： 酸奶不仅有助于消化，还能 有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能 。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

推荐理由： 鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其 对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效 。

推荐理由： 贝类富含有维生素B12， 有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽 。

推荐理由： 拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。