​没有内心的暴力，就不会有外在的暴力

有 践 行   有 同 伴   有 力 量

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没有内心的暴力，就不会有外在的暴力。内心的暴力源于安全、被尊重、被关心、被温暖、被爱的需求没有得到满足。暴力和攻击是痛苦的呐喊，但这种形式只会使人越来越远离自己想要的一切。人真正想要的，其实只有自己才能给予自己。所以，把时间、精力和资源收回来，埋下头耕耘，不是眼巴巴地渴盼。

—— 海蓝博士

每日践行分享

@王英  海蓝幸福家静修生 

静观自我关怀50分钟。昨晚小儿8点30分搞定全部作业，男生女生宿舍得以破天荒10点关灯。

今天探索了自己和他人和世界链接connection的部分。奇妙的是，最先看到的是自己别扭着和世界和他人失去链接的样子，我的模式是逃避和对抗以及攻击，向内的攻击，然后切断联系，逃跑，再也不想链接世界和他人。

因为失去链接的愤怒后面有痛和恐惧以及怀疑，再下面是对安全感和认可和爱以及被重视的渴望，那是对链接的渴望啊，当看到硬情绪下面是软情绪，再下面是渴望与世界与他人链接的需求时把注意力拉回呼吸。

吸气，吸入宁静关怀和世界的爱，呼气，把不安，怀疑，渴望链接和对自己和世界和他人的关怀和温暖带出来，带出来。空气温柔地怀抱着我，让我以为失去链接的时候依然和世界和他人一直一直有链接，我一直一直具有和世界和他人保持链接的能力和愿望，与呼吸俱来，与呼吸同在。不会失去，不曾离开。

@文文 海蓝幸福家静修生 

今天早上太美好了，跟着少兰姐的带领找慈爱话语，一开始没找到后来听到了鸟叫声，感觉自己置身于大自然中呼吸到新鲜的空气，身体非常愉悦，脑海中出现一个画面是在游乐场玩失重游戏，体会到当时紧张害怕然后尖叫到后来放松愉快的心情。最后画面里是和家人一起玩特别开心。

找到我的慈爱话语：愿我接纳原原本本的自己，让我成为爱的源头，我是勇敢的，快乐的，愿我充满智慧力量和爱。感谢少兰姐让我度过了一个愉快的早晨，开启一天的生活。

@沛璇 海蓝幸福家静修生 

当妈妈是非常幸福的，女儿从两岁多开始，几乎每个节日都会送上亲手制作的礼物 ，每次都有眼前一亮的惊喜，更多的是对老师精心策划和辛苦付出的感动和感恩，尤其女儿制作烘焙的水平更是青出于蓝而胜于蓝，随手翻出一张两岁三个月烘焙照片，对比一下还是很明显的。

每个人都有一颗美丽的心

即使在生活遭遇艰难困苦时

你的心依然美丽

就像云层终究遮挡不住太阳的光芒

—— 静观自我关怀之父 

Christopher K. Germer