1分钟学会Miranda Kerr美味减肥饮，手把手教你吃出维秘超模好身材

经历了连续几天温度都30多度之后，我终于向高温低头，把去年6月才穿的短袖短裤短裙拿出来。各种身体防晒、美白vc粉都备好，打好夏日外出作战的第一枪。

然鹅……天太热，如果没有空调和冰饮动一下就冒汗，在尝试了两天之后，我放弃外出，选择宅在家里。

像我这种懒癌晚期的人，夏天不适合出门。在床上大字型躺着，吃点冰凉甜品看两集美剧才是夏天正确的打开方式。

如果说一边吃甜品，一边还能减肥，你会不会开心得从床上跳起来？！

今天咱们就来分享下Miranda Kerr的美味减肥smoothie菜单，零基础，看完就能学会

（前方多图，土豪直接戳视频）

草莓Smoothie

你需要准备：

牛奶、燕麦片、草莓、巧克力片、香草酸奶、大口径敞口杯

核心制做步骤：

1.在敞口杯中倒入1／3的麦片

2.继续倒入1/2的牛奶

3.将洗净切好的草莓、蓝莓放入杯中

4.放杯子1/4量的香草酸奶

5.放一勺巧克力片

混合水果Smoothie

准备材料：你喜欢的水果

图中的是草莓、菠萝、木瓜、蓝莓、芒果干、蔓越莓酱、大口径敞口杯

核心制做步骤：

1.按顺序把切好的水果、配料倒入搅拌机内

2.开始搅拌

3.搅拌好的东西倒入大口径敞口杯中

草莓桑葚Smoothie

准备材料：

草莓、冷藏过的香蕉、坚果、麦片、牛奶、桑葚、搅拌机、大口径敞口杯

核心步骤：

1.依次在搅拌机中放入草莓、香蕉

2.一勺坚果、一勺麦片

3.倒入200ml牛奶，搅拌

4.提前在敞口杯中放入桑葚，压碎。把搅拌好的倒入敞口杯中

看看iDS大眼睛网友有什么好吃养眼的做法：

除了杯状smoothie以外，还有smoothie bowl也一样好吃好做，颜值颇高。简直是夏天最美拍照和消暑神器。给你看美图

看完这些是不是更满足了你夏天宅在家里的愿望？

炎热的夏天，让我们一起在清凉中度过吧～

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