经历了连续几天温度都30多度之后,我终于向高温低头,把去年6月才穿的短袖短裤短裙拿出来。各种身体防晒、美白vc粉都备好,打好夏日外出作战的第一枪。
然鹅……天太热,如果没有空调和冰饮动一下就冒汗,在尝试了两天之后,我放弃外出,选择宅在家里。
像我这种懒癌晚期的人,夏天不适合出门。在床上大字型躺着,吃点冰凉甜品看两集美剧才是夏天正确的打开方式。
如果说一边吃甜品,一边还能减肥,你会不会开心得从床上跳起来?!
今天咱们就来分享下Miranda Kerr的美味减肥smoothie菜单,零基础,看完就能学会
(前方多图,土豪直接戳视频)
草莓Smoothie
你需要准备:
牛奶、燕麦片、草莓、巧克力片、香草酸奶、大口径敞口杯
核心制做步骤:
1.在敞口杯中倒入1/3的麦片
2.继续倒入1/2的牛奶
3.将洗净切好的草莓、蓝莓放入杯中
4.放杯子1/4量的香草酸奶
5.放一勺巧克力片
混合水果Smoothie
准备材料:你喜欢的水果
图中的是草莓、菠萝、木瓜、蓝莓、芒果干、蔓越莓酱、大口径敞口杯
核心制做步骤:
1.按顺序把切好的水果、配料倒入搅拌机内
2.开始搅拌
3.搅拌好的东西倒入大口径敞口杯中
草莓桑葚Smoothie
准备材料:
草莓、冷藏过的香蕉、坚果、麦片、牛奶、桑葚、搅拌机、大口径敞口杯
核心步骤:
1.依次在搅拌机中放入草莓、香蕉
2.一勺坚果、一勺麦片
3.倒入200ml牛奶,搅拌
4.提前在敞口杯中放入桑葚,压碎。把搅拌好的倒入敞口杯中
看看iDS大眼睛网友有什么好吃养眼的做法:
除了杯状smoothie以外,还有smoothie bowl也一样好吃好做,颜值颇高。简直是夏天最美拍照和消暑神器。给你看美图
看完这些是不是更满足了你夏天宅在家里的愿望?
炎热的夏天,让我们一起在清凉中度过吧~
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