别只喝白开水了！这些好喝又好做的秋季健康暖饮，清甜润肺，补水去火它最强！

1

桂花雪梨汁

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by 晴安

·主料·

雪梨｜1个(约300g)

桂花｜30g

·辅料·

黄冰糖｜80g

开水｜适量

·做法·

1. 雪梨洗净削皮，将果肉切成小丁。

2. 准备适量黄冰糖。

3. 将黄冰糖倒入雪梨丁内，搅拌均匀后放入冰箱，保鲜2小时。

4. 准备干桂花适量，用清水冲洗干净灰尘。烧适量开水。

5. 用黄冰糖浸泡过的雪梨会有很多水分，倒入洗干净的桂花。

6. 搅拌均匀后倒入烧开的热水就OK啦～满溢桂花香气的雪梨汁，清爽甜蜜，美美地品尝吧～

2

花生牛奶

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by 拾光机

·主料·

生花生｜半碗

牛奶｜250ml

·辅料·

水｜1碗

白糖｜适量

·做法·

1. 花生浸泡半个小时。

2. 花生连同浸泡的水放进料理机，打成汁。

3. 花生汁倒入奶锅中，加牛奶煮开，转小火煮5分钟左右，加白糖调味即可。想要更顺滑的口感还可以过滤一下～是不是超级简单？比外面卖的更香浓，还没有添加剂噢！

3

五红水

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by 香颜

·主料·

红皮花生｜20粒

红豆｜20粒

枸杞｜20粒

红枣｜5颗

·辅料·

红糖｜2勺

水｜约400ml

·做法·

1. 准备好材料，花生、红豆、枸杞、红枣洗净，红枣从中间掰开，不需要掰两半。

2. 陶瓷煲里放入红糖、红枣、枸杞、花生、红豆，倒入大约400ml的水。

3. 蒸锅倒入凉水，里面放上蒸架，再把陶瓷煲盖子盖上，蒸锅盖上锅盖，大火烧至水开后，中小火蒸20分钟。（没有陶瓷煲的话可以用瓷碗代替，盖上微波炉专用保鲜膜，再戳几个小孔即可。）

5. 20分钟后，取出陶瓷煲，五红水就煮好啦！只喝水就好，红豆、花生之类的干货可以用来煮粥、蒸米饭、打米糊等等～女性补血圣水噢，可以缓解痛经，健康的人喝了也能补血养气！

4

紫薯银耳羹

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by 绿野仙踪olivia

·主料·

银耳｜6朵

紫薯(大)｜1个

·辅料·

冰糖｜5粒

葡萄干｜25g

·做法·

1. 干银耳掰成小块，放在温水中泡一晚，紫薯洗净去皮。

2. 银耳去根撕成小朵，紫薯切成丁，葡萄干洗净备用。

3. 将银耳放在锅中大火煮开。 再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干。

4. 大火煮开后， 转小火熬煮10分钟。

5. 待紫薯银耳羹粘稠即可关火。 既能为身体补充津液，又富含膳食纤维的一碗汤， 趁热喝 或晾凉后再喝都很美味噢～