找到专属时间，自律一点也不难

彭臻华    文

大咖说：优秀的人都是自律的人，一个人有多自律，他就会有多优秀，越自律的人，越优秀。自律的人必定有开挂的人生然而，人都是有惰性的，自律对大多数人来说，真的很难。而优秀的人总是轻描淡写地说：自律其实并不难，你只要养成了好习惯，好习惯就管住了你，同时，好 习惯 也成就你。那么培养好习惯是否有密诀呢？

我在《超级父母时间管理术》中发现了一个密诀。书中，作者提到她有两个宝宝，为了高质量的陪伴，她特别给每位宝宝固定了专属陪伴时间，并且陪伴效果奇佳。我从中发现专属时间有魔力，我决定拓展一下，以专属时间来培养微习惯，看看会有什么样的奇迹发生。

1.专属时间帮我养成自律

据说一个人的微习惯会影响他生活的品质与幸福指数，所以一直以来，我很想养成一些微习惯，比如每天抽出一点时间来阅读、冥想、写作、锻炼、画简笔画等，但我并非自律的人，我总是三天打鱼两天晒网。比如阅读，有时兴之所致，两三天读完一本书，但大多数时候一个月也读不完一本书，每天一忙根本顾不上阅读。再说学画简笔画，一直是我的心愿，年初我就定了计划——每周学会一个简笔画，就这么简单至极的目标，我竟然也完不成，只在年初坚持了几周，后来就不了了之，扔到一边去了，有时是忘记了，有时是太忙。就算是锻炼这个直接影响身体素质的事情，我也无法常态化坚持。

我决定拿“专属时间”来试试水。我对一整天的时间进行规划和事项固定，早晨5：00起床，先作冥想10分钟，然后写日记25分钟，之后做早餐，晨练。午餐、晚餐后15分钟画简笔画。午觉后步行上班，下午下班步行回家，这两个时间练习扫街（拍摄训练）。晚上8：00至9：30写作。在固定的时间只做安排的事情，哪怕没有情绪，也决不移作它用。

自从固定了冥想时间后，我每天早晨醒来后，上卫生间、喝水，然后就开始进行冥想，不知不觉竟然坚持了21天。我终于养成了每天冥想的习惯，而学习做冥想，我想了至少有五年，每次都是以事情太多，时间不够而不了了之。这次因为有了专属时间，我在这个时间只做这件事，所以变得简单可行，也容易达成了。

养成每天早晨冥想习惯后，我一鼓作气，决定利用午饭、晚饭后15分钟来练习简笔画，以前每次吃完饭我就开始刷微信，自从把这个时间定为“简笔画时间”后（对于简笔画，我一直想学。），只要一吃完饭，我就坐下来临摹几个小动物，也不多，有时三个，有时反反复复就一个，不知不觉竟然坚持了12天，从一开始临摹都画不好一只鸡，到现在我也可以默画一些动物了，好有成就感。这个“简笔画专属时间”终于让我不再以忘记或忙为借口，而无法学画简笔画了。