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建议所有情绪内耗的女孩们，反复练习这件事

壹心理 · 公众号 · 心理学 · 2024-09-14 10:56

正文

亲爱的陌生人，你好，我叫木木。

2019年，我在北方一所城市读大二，是一名学医的“小菜鸡”。

那时，不管是学习，抑或社团，事情非常多。

每天的生活，就像被赶着一样，我的精力慢慢被透支，每天胸口都很闷，喘不上气来。

直到身体垮掉，我才发现，情绪已经善意提醒了我太多次。

今天，我想用亲身经历告诉你，去了解自己的情绪吧，里面藏着你需要的答案。

情绪彻底垮掉那会儿，我再过几周就要期中考。

当时，我还辅修了管理学双学位，一周七天都在上课。

除此之外，我还接管了学院的一个社团，平时要帮老师整理参赛学生资料，并且得策划社团活动。

我时常和舍友吐槽，恨不得自己有三头六臂。

其实最开始时，我并不在意，告诉自己，只是有点累而已，坚持一下！

后来，有一天早上，母亲突然打给我，电话那头传来噩耗，我大伯突发脑溢血，现在在ICU，可能要不行了。

我赶紧请假医院。不到三天，大伯走了。我悲伤得无法自拔。

小时候，是他教会我刷牙洗脸，哥哥欺负时我总向着我，对我的偏爱只多不少。

我恨自己，没有在他清醒的时候多陪陪他。最后一次见面也是匆匆忙忙，没想到那是这辈子和他最后一次说话。

回到学校后我感觉更加抑郁，胸中憋着一口气，出不来。

第二天我去医院挂了个胸外科，检查了一遍，医生说，我的身体很好，没有任何问题。

紧接着医生问我：“小姑娘，最近是不是比较疲惫呀？看你脸色很白。”

那一刻，就在那一刻，我的情绪就像是大坝泄洪一样，趴在桌子上不停地流泪。

医生安抚着我说：“没事的小姑娘，你可以去看看心理咨询师。”

那是我记忆里第一次接触“心理咨询”这个词。

回家后，我把医生说的话转达给了父母，他们的反应却是：

“什么呀？他说啥呢？咱们才不需要做心理咨询呢，你平时就是想太多，这都上大学了，总比高三轻松很多吧，能有什么压力？”

我反复思考我妈说的这几句话，觉得很有道理。高三是比大学辛苦多了，偶尔也会崩溃，但都自己调节了，也没出现什么问题。

于是，我把这件事抛在脑后。

直到有一天下午，我们上内科课，课的结尾需要完成随堂小测验。但我有很多题都没有做完，而且老师说要把它算为期末笔试成绩。

我一想到可能挂科，胸口就很憋，大口喘气，就像鱼没有水一样，焦虑得要昏过去。最后，同学联系了辅导员，把我送进了医院急诊——由于过度换气，导致我呼吸性碱中毒。

当晚，我妈安排我去新医院做检查。我躺在平车上吸着氧气，浑身无力还反胃，我始终也没缓过神来，自己这是怎么了？

脑子里突然想起之前那位医生说的话，对！没错！我要去做心理咨询！

一开始的咨询，我比较拘谨。

潜意识里，我认为对面的人是个“老师”，很怕我在咨询室里讲的话，她会告诉父母。

但是，她在一开始就和我签署了《保密协议》，认真解释每一条的含义。语气非常柔和，就像妈妈一样，我觉得很安心，很舒服。

从一开始笔直坐在沙发，到可以随意猫在抱枕上，静心思考每一个问题，我想这是我和咨询师“共同努力”的结果。

让我如今回想，依旧会鼻头一酸的一次对话，是我们探讨大伯去世，和学校一些不愉快的事情后，咨询师很温柔地看着我说：

“木木，我发现你每次说一些不愉快的经历时，都是笑着说出来的。”

听到这句话，我心里很酸：“因为哭没有什么用呀，事情都已经过去了。”

说完这句话，我想哭但憋着，最后没忍住，嚎啕大哭，那是我第一次哭得这么伤心。

咨询师静静看着我，递给我一张纸巾：“不着急，我们给自己时间，来体会这一刻的感受。”

我闭上眼，按照咨询师的引导语，去“感受”。

看见我所有的痛苦、犹疑、自责与压抑，看到原来身体里住着另一个人，它近乎虐待般地语言暴力着自己。

看到是一种神奇的、接近灵性的体验，那一刻，我感受到前所未有的自由。

咨询中，也曾多次聊到原生家庭问题。

母亲是个“女强人”类型，我的争强好胜和她特别像。

小时候，母亲每天非常忙碌，我们甚至一天都可能说不上一句话。

但她对我的要求，又很严格。从小学二年级开始，每年寒暑假，我没有休息过，直到高中毕业。

因为除了上补习班，就是上补习班，和爸妈一起出去玩的次数，一只手都能数出来。

而且我发现，父母只教育我要多反思自己的不足，遇到什么问题想自己的原因，即便对方真的是错的。

而且，从没教过我反抗和学会拒绝，只逼我退让。

他们从不吝啬在物质上给我满足，但在精神层面上，显然是匮乏的。

后来，我主动尝试改变，我选择和母亲多打电话多发消息，慢慢的，我发现母亲也在用她认为爱我的方式去爱。

多次沟通后，我们明白了彼此的心意。

现在的相处模式比之前舒服了很多。我能理解她的严格，她也能理解我的脆弱。

而且我发现，我的内心比之前更有力量。

情绪开始变得平稳，抗压能力也得到了提升，我学会了如何减压，不把自己那根弦绷得太紧。

而改变，也作用在了更现实的日常层面。

比如，我经常会遇到一周内要解决七八件事情的情况。

以前,我会手忙脚乱，从而引发焦虑，焦虑到我解决不完这些事情。

现在，我会把任务在备忘录上列出来，分轻重缓急排个序，有些事情考虑请别人帮忙解决。

在忙的时候，我晚上一定会给自己多10分钟的洗澡时间，并且留出充足的睡眠时间，告诉自己不必事事完美。

我发现，在这种状态下，事情反倒能顺利解决，而且都如期完成。

以后不管再忙，我起码不会畏惧。我明白了一句话：慢慢来，比较快。

就我而言，做心理咨询真的非常有必要。

有句话叫，专业的事要交给专业的人来做。心理咨询亦是如此。

我们的心理问题，不是单靠和朋友聊天就能解决。

咨询师和我举过一个例子，她说：“你有一天感冒了，朋友们都很关心你，但他们没有带你去看病吃药，而是给你沏了一杯热茶，你觉得你能好吗？”

我若有所思地点点头，确实如此，身体感冒了要吃药、看医生，心灵也需要呀!

最后，我想对正在经历痛苦的朋友们说，

我知道你现在很难受，很无助，你一定是个很善良的人吧。

但请不要放弃，一定会有解决问题的办法。

会好的，相信我，真的都会好的，轻舟会过万重山的。

作者：木木

编辑：Lilith

图源：Pexels

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刘莎莎咨询师写给来访者的话：

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