@新战友，这份「心理调节攻略」请收好

一些新战友从小没离开过家乡，平时接触的也都是亲人和同学，入伍来到一个陌生的环境，不免会产生想家的情绪。

应对方法：

自觉强化成人意识。 可以这样提醒自己：父母不可能和我生活一辈子，迈出家庭走进军营，标志着自己已经是成年人了，应当确立远大志向，有意识地督促自己自强自立。

自我暗示。 可以用“我能很好适应”“我能解决问题”等积极的自我暗示提醒自己。还可以用行为暗示和环境暗示，如经常对着镜子微笑，多到开阔明亮的地方等，激发自己的正面情绪体验。

进行情绪转移。 可以把自己的精力集中于学习和训练上，这样既能减轻想家的程度，又有利于提高自己。也可以多参加一些娱乐活动，比如利用休息时间，多同战友打打球、下下棋、唱唱歌，也有助于淡化思乡情绪。

军营生活节奏快，从早晨起床到晚上熄灯，吃饭、训练等一切活动都要踩着钟点，加上训练任务重，管理严格，很多新战友会觉得难以适应。

应对方法：

主动熟悉环境和规定，增加掌控感。 部队生活虽然紧张，但却井然有序，有规律可循。掌握部队一日生活规律和相关规定，熟悉每天的工作和生活程序，注重一日生活习惯的养成，心里就会变得从容。

加强技能技巧的培养。 提前熟悉自己的具体工作任务，努力掌握基本技能。可利用空闲时间多练习叠军被、打背包等，时间长了便可熟能生巧，节约时间。

在参加险难课目训练之前，由于过分看重其危险及艰难，加之勇气不足，把握不大，很多新战友会产生持续性的精神紧张或惊恐。

应对方法：

正视自己。 每个人经历不同、基础不同、接受能力也不同，学习训练起点自然不一样。认清这一点，就会明白要想跟上队，就要围绕自己的弱项，多下功夫，向做得好的战友学习。

正视困难。 在训练过程中有慌张、笨拙和不完美的情况是正常的，只要勇敢面对，知难而进，不断尝试，总会找到诀窍。

许多新兵反映，自己对军营与军人的认识是从影视剧和文学作品中得来的，往往想象的成分多，对艰苦的训练和从未体验过的规则与纪律缺乏全面认知。理想与现实的落差常常会让他们产生失落感。

除此之外，不少新战友把自己的前途和未来设计得十分完美，但由于客观环境的限制或者岗位分工不是自己期待的，也会出现失落、抑郁等问题。

应对方法：

勇敢面对现实。 立足现实，将理想建立在现实的基础之上，通过脚踏实地的工作，去实现自己的美好理想。

正确对待岗位分工。 部队进行岗位分配时会考虑单位用人需求，同时参考大家的训练成绩、平时表现、性格特点等。把你分在现在的岗位，说明你有适合这个岗位的优点，是对你能力的肯定。

新兵都喜欢比着干，生怕自己落后于人，有的战友由于在训练或者比试中落后了，就产生了自己样样不如人的苦恼。

应对方法：

自己和自己比。 可以进行一下自我设计，想清楚 自己期待成为什么样的人，然后把注意力放在自己身上，和过去的自己比。

调整分解目标。 挫折总是和目标连在一起，如果定的目标过高，没有实现，就会使人失望，自尊心受损。所以不妨将目标分解，形成一个层层长高、步步逼近的目标体系，这样就会在实现一个个具体目标中产生成就感。

一些新兵刚到部队时对军事训练感到很新鲜，可过了一段时间，就会觉得训练课目也就那么几项，反反复复单调得很。

还有一些新兵，因动作要领理解不到位，易形成一些难以突破和改变的痼癖或习惯动作，导致训练成绩处于停滞状态，也会产生厌训的情绪。

应对方法：

寻找动力点。 多想想自己立下的从军誓言，多想想亲人的嘱托，多想想比武夺冠时胸戴红花的自豪，多想想父母手拿喜报时的激动表情等等，这一切都会给你动力，激励你更认真地对待训练。

冷静分析原因。 分析自己停滞不前的原因，认真观察和模拟准确的动作要领，并虚心请教帮助。同时自身还要加强基础体能训练，以提高身体素质和协调性。

科学安排训练。 合理地安排训练和休息，做到劳逸结合、循序渐进，消除生理疲劳。

新战友入伍是青春时期关键的一步，但因阅历浅、经验少，难免会犯点错误受到批评。有的新兵受到领导批评，或者被领导多盯了两眼，就认为领导对自己产生了不好的印象，陷入苦恼之中。

应对方法：

分析原因。 看是不是自己做错了事情、说错了话或违反了制度规定，把受批评的原因找到了，道理想通了，就会豁然开朗，不会背心理包袱。

正确对待批评。 人都是在虚心接受批评，积极改进中不断进步的。批评绝大多数都是善意的，都是希望我们的学习、训练和工作能做得更好、更有效。

主动表达 。 当你觉得某一领导对自己有看法，而一时又无法确定时，最好的办法是立即去找那个领导谈谈心，很多误会在沟通中就能被化解了。

由于在人际交往上存在的认识偏差、个性弱点等因素的影响，不少新战友会产生和别人玩不到一块儿去的孤独心理。

应对方法：

主动交往。 坐而言不如起而行，积极主动地与战友打招呼，在训练和工作中主动帮助战友，会进一步拉近彼此之间的距离。

学会倾听。 与人交流时要专心、态度谦虚，不时与对方进行目光交流，还要善于用身体语言和口头语言给对方反馈，倾听时不要轻易打断对方。

积极参加集体活动。 连队组织开展的一些文娱体育活动是培养兴趣爱好、发挥聪明才智的有效途径，可以让你结识到很多志同道合的朋友，应该积极参与。

连队官兵来自五湖四海，由于个人经历、成长环境等不同，相互之间免不了发生点误会和矛盾。有些新兵和 战友之间出现了一点摩擦，就会因为觉得自己无法融入而苦恼。

应对方法：

换位思考。 与战友间的交往，需要有一个从适应到融洽的过程，当彼此间出现矛盾的时候，不妨换位思考，体会一下对方的感受，会使你理解他人，从而化解矛盾。

相互尊重。 战友间由于性格、爱好、生活习惯等方面的差异，存在不同的想法是很正常的。要学会互相体谅、相互包容。

息怒“冷处理”法。 当自己心中不快、怒气上升时，及时进行心理上的自我放松，或听从旁边人的劝阻，改做其他事情，可以疏顺内心的不快，避免矛盾的激化。