睡前有3个行为的人，十有八九不长寿，若你也有，尽早改掉

对于忙碌了一天的人们来说，临睡之前的这段时间是最惬意的。这个时候，有的人会选择早早上床休息，有的人会在沙发上找一个舒适的姿势看电影，也有的人喜欢在灯光下静静看书。这些都是很好的习惯，它们不仅能帮我们释放白天所承受的压力，还有助于我们更快进入睡眠状态。但是如果你每天在临睡之前都有下面这三个行为，就会对身体造成较大的负担，使我们无法达到长寿的目的。

睡前喝大量的酒

我们都知道，酒精对人体的危害很大。它不仅会使我们的血管急剧扩张，加快血流速度，还会在血管中堆积对人体有害的物质。对于有睡眠障碍的人来说，临睡之前适量喝一点酒，可以帮助我们较快进入睡眠。但是大量饮酒的话，就会对身体造成很大的损伤。夜晚是人体进行自我修复的关键时期，临睡之前摄入大量酒精，会让本应该休息的肝脏不得不连夜进行分解酒精的工作。而且人在喝醉之后，很容易失去意识。这个时候如果出现呕吐的状况，呕吐物很有可能会堵塞气管，让醉酒者窒息死亡。所以临睡之前大量饮酒的人都很难长寿。

睡前吃宵夜

随着物质水平的不断提高，没有温饱之忧的人们，开始了对美食的追求。再加上便利的外卖服务，不少人都养成了睡前吃宵夜的习惯。和上文提到的肝脏一样，我们的肠胃在夜晚的时候也需要进入休整的状态。而临睡之前吃宵夜的话，不仅让胃得不到充分的休息，还会加重它的负担。时间久了之后容易引发胃部疾病。想要健康和长寿的人，一定要改掉睡前吃宵夜的习惯。

睡前大量喝水

在不少人的意识里，喝水是一件百利而无一害的事情。及时给身体补充水分的确有利于我们身体健康。但是在临睡之前大量喝水，则会取得反效果。睡前喝水会增加我们夜间起来上厕所的次数，会对睡眠质量造成一定的影响。而有一部分人则会强忍尿意，憋到第二天早上再去上厕所。这样的话，会使膀胱长时间处于充盈的状态，容易造成膀胱破裂。而长时间憋尿的话，也会引发膀胱病变。所以临睡之前尽量少喝水，让我们的身体得到充分的休息，第二天才有精力应对生活和工作中的挑战。