专栏名称: 为你读诗

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春分练练流瑜伽：顺应自然，温暖四肢

为你读诗 · 公众号 · 文学 · 2025-03-20 21:31

正文

春分，《春秋繁露》说：“春分者，阴阳相半也。”至此，春天已经来到我们身边，已在风中感到春天的温柔。

春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发。此时，春季运动强身健体，应遵循养阳防风的原则，应注重保暖、调养精神、合理饮食和适当运动。

要养好气血。气血足，精神百倍。 气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。

气血足，才能拥有健康的体魄和红润的气色，那些看起来比同龄人年轻的人， 都是因为气血循环好，身体代谢能力佳，非常的抗老。

我们的身体就像一座城市，而人的气、血、脉则是交通道路。

让内在的“气、血液、脉络”净化畅通， 才能内外通调，冻龄回春。

今天要给大家介绍的是适合冬季的健身法—— 五行气脉流瑜伽。

中医文化当中的 气血不足，中气不足 等，通俗得讲就是你的 血气或者身体内能量不够。

五行气脉流瑜伽 通过 动态流动疏通 的各种体式动作，结合中国传统养生文化，通过特定瑜伽体式激活身体能量线和气血脉。

让不同的能量在体内 生发，运化，觉知，聚合 连绵不断的流淌，从而实现 内在气血充盈，疗愈身心，外在修身美颜的效果。

如果你也想冻龄回春，提升免疫力，有个健康年轻态的身体，那么不妨一起加入这场瑜伽之旅。

这次不用请私教，不用报团课，在家就能练习，我们邀请到了拥有21年瑜伽教学经验， 疗愈流瑜伽体系创始人—— 董娟老师 。

带来这一门 《拥有千年传承：五行气脉流瑜伽》 通筋瘦体，气血回春。

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平衡能量，疏通堵塞

重回年轻态

研习五行气脉流瑜伽20年

大家好，我是董娟，一位有着20多年教习经验的瑜伽老师。

董娟
五行气脉瑜伽创始人
明星体态瑜伽私教
中印瑜伽峰会中国十大瑜伽使者

巴塞罗那瑜伽大会首位受邀中国老师

从2002年至今，我从事瑜伽已经20年了，期间我深入流瑜伽的探索，一直跟随世界级各路瑜伽大师学习，数次赴海外深造培训。

后来我创办了瑜伽线下学院，这些年我一直在各大高校、瑜伽馆、健身中心以及培训机构等教学第一线授课。

每次的培训授课，都受到了学员们的好评认可，这是我最值得骄傲的地方。

要说我最喜欢教授的瑜伽流派是什么？

那必须是 流瑜伽 。

流瑜伽通过“流动”的体式，把呼吸融入到体式， 让能量在体内悠悠流淌，达成内在疗愈，外在修身的效果。

和瑜伽结缘，这不得不提下我的大学经历。

以前的我是一名三级跳远运动员，那时候刚上大学，因为偶尔一个受伤导致膝关节严重损伤，严重到只能勉强支撑走路，更别说运动了！

因为受伤加上不运动，慢慢的我开始 精力体质骤减，整个人状态也开始身心疲惫，气血代谢不足，导致身材发福走形。

那时候，便有了我第一次练瑜伽瑜伽初体验。

因为身体僵硬的原因，第一次练习， 我便发现瑜伽各种体式变换，组合串联，有效缓解我的关节僵紧。

也是从这个时候，我开始了持之以恒的练习。

现在的我 脸色红润透亮，身材线条明朗，更重要的是体质强健，精力神年轻有活力。

正因为我的改变，我开始致力于研究流瑜伽体系，我发现流瑜伽追究其根源，离不开“能量”二字！

我的导师流瑜伽创始人Shiva Rea曾说过： 「流瑜伽将再生、力量、流动性和能量带入生命的流动。」

而 瑜伽哲学中代表生命流动的能量通道，则是——气脉（nidis） ，通过 呼吸与体式，让能量从身体内部流通，从而觉知唤醒维护身体各系统正常运行！

也是在这个基础上，我结合了太极和道家的五行养生理念，创建了 五行气脉流瑜伽系统课程。

五行气脉流瑜伽：将 流瑜伽 和 传统五大元素（土、水、火、风、空） & 瑜伽五大能量（生命气、下行气、平行气、上行气、遍行气） 进行了非常融洽地结合。

每一个元素和生命气，分别对应身体不同的区域和经脉，掌管着人体运作和状态：

1、生命气-滋养心肺脏腑： 掌管心肺和脏腑，维护我们心跳和呼吸，疫情期间最易关注锻炼的则是我们心肺功能；

2、下行气-温润髋盆宫巢： 掌管髋盆下肢，子宫卵巢等生殖系统，如果总是痛经、脚冰凉，月经不调，平衡下行气训练很重要；

3、遍行气-促进血液循环： 掌握人体神经、血管、淋巴等生理组织，如果你肢体紧绷、协调性差，神经反应慢，要多多提升遍行气流通；

4、上行气-美颜淡斑醒脑： 掌管头脑，面部，喉颈等部位，上行气充足，气血充盈，彻底告别面黄长斑，眼睛疲惫，头脑混乱等问题；

5、平心气-促消化提代谢： 腹部区域掌控人体消化和代谢系统，帮助分解消化营养五指为全身供应能量，如果核心力量不足，消化不好、代谢过慢，发胖便秘等，恢复平行气是关键！

春分练练流瑜伽：顺应自然，温暖四肢

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