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每日“跪”3分钟，40岁变25岁，女人貌美如花，肌肤年轻15岁 || 30天瘦腿计划

练瑜伽 · 公众号 · 健身 · 2018-01-28 06:48

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NO.12

30天瘦腿计划第12天

轩儿老师

今日体式系列：手杖式-坐角式-英雄式-下犬式-半蝗虫式-蝗虫式

据说，心与气息是人的终身伴侣。有气息的地方，心是专注的；心活跃的地方，息是专注的。习练呼吸控制就是为了平静内心，通过深长，有节奏的呼吸运动掌控心。通过呼吸控制的调节，气息拥有自己的声音：Soham。在呼吸控制中，注意力完全倾注于呼吸运动。正是这种对气息的全然觉知将人带向冥想的艺术。吸气的技巧不仅是将心专注于气息，也是将个人与其核心相连接。内屏息时，灵魂与躯体交织在一起。这是灵魂与我们的天性神圣地融合。在呼气的过程中，灵魂再次进入广漠的空间。此时心消融了，而躯体与灵魂的神圣结合也就出现了。