每年春天，家长们最关心的就是孩子的生长发育， 有孩子一年了，身高迟迟不见长，家长很发愁，有的孩子一年长高了10厘米，医生却说很危险。
生长发育这件事，里面有大学问，要怎么抓住春季这个长高黄金季，一起来听听医生怎么说。
在浙江省人民医院小儿推拿门诊诊室里，狄桦主治中医师接诊了两个孩子，
一个长了8cm，一个长了10cm，却一个欢喜一个愁。这是为什么呢？
6岁的圆圆（化名）是来复诊的，狄桦记得她第一次来门诊时，身高比同龄孩子矮了许多，小脸蜡黄、食欲不振，家长回忆孩子已经连续两年，身高只增长了4cm。
狄桦医生根据圆圆的体质辨证施治，制定了个性化的中医身高管理方案（小儿推拿+儿童生长灸+儿童生长贴+中医膳食干预），在春季和秋季两个疗程间断地治疗，圆圆长高了8cm，原本焦虑的家长终于舒展了眉头。
9岁的女孩悦悦（化名）则是第一次来就诊，她一年蹿了10cm，家长本以为是"喜事"，
但近期一次儿童体检时却查出她因性早熟导致骨龄超前2年。孩子才9岁，未来生长空间被严重压缩
，全家人愁容满面。
同样是长高8cm—10cm，为何结局大相径庭？答案藏在儿童生长发育的"时间密码"里。
狄桦表示，中医讲究"天人相应"，孩子的生长发育同样需要顺应自然规律。不同年龄段的身高增长，有着科学的参考标准：
0岁-3岁（婴幼儿期）：
第一年生长可达25cm，第二年放缓至10cm—12cm，第三年约8cm—10cm。
3岁-青春前期：
每年稳定增长5-7cm（低于5cm须警惕）。
青春期：
男孩年均7cm—0cm，女孩6cm—8cm（过早启动可能压缩生长周期）。
圆圆通过中医身高管理回归了正常生长节奏，而悦悦看似"长势喜人"，
实则是性早熟提前透支了生长潜力
——就像本该匀速跑完的马拉松，突然加速冲刺反而后继乏力。
狄桦解释，和女孩子相比，
男孩子的早发育更隐匿
，“男孩的早发育主要体现在睾丸的变化上，一般家长很难去察觉，
往往是发现孩子怎么小小年纪就变声了，才想到医院就医，这个时候其实已经错过了最佳干预期。
”
一般来说，如果孩子在生长发育中出现这些信号，家长就要引起重视了：年增长＜5cm（3岁后）；青春期启动过早（女孩＜8岁乳房发育，男孩＜9岁睾丸增大）；身高低于同种族、同年龄、同性别的正常儿童身高的2个标准差（-2SD）或低于第3个百分位以下。
怎么帮助孩子科学长高？
狄桦也给出了一些“秘籍”：
养好脾胃，饮食上，做好荤素搭配，保证优质蛋白和必需脂肪酸、矿物质、维生素的供给，重点补充钙、锌、维生素D，为生长发育提供足够的原料。
吃的营养并不是吃得“高级”、吃的“补”。
避免给孩子服用未知功效的保健品、滋补食品，
包括蜂蜜、阿胶、海参等，不过量食用高脂、高盐、高糖、加工精度过高的食物，如火腿肠、油炸食品、精加工甜食、高糖饮料等；
保证每天60分钟中高强度的运动，增加户外运动时间；以及保持充足睡眠，
一般情况下，0个月—3个月的宝宝要保证每天13小时—18小时的睡眠，4个月—11个月12小时—16小时，1岁—2岁11小时—14小时，3岁—5岁10小时—13小时，6岁—12岁需要9小时—12小时。
家长也不要认为晚点睡没问题，只要睡眠时间足够就行。狄桦建议孩子们21点入睡，生长激素的分泌会在孩子入睡后1小时进入高峰期，一般在22点至凌晨1点分泌最旺盛，也是一天中阴气最重的时刻，此时深睡是最简单有效的养阴方式。熬夜、晚睡都会耗损津液，致使阳不入阴，影响五脏运行，导致生长发育异常，例如性早熟、生长发育迟缓都和夜间睡眠质量有一定关系。
建议家长
至少每3个月关注一次儿童生长情况
，测量身高，绘制生长曲线图，若发现异常，可及时就诊。
