这个动作疏肝理气，帮助脾胃升清，做完视力变清晰了（附视频）

针灸匠张宝旬 · 公众号 · · 2024-11-20 07:05

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还记得「乘风破浪的姐姐」第一季里的这个经典舞蹈动作吗？

看着一个个30岁到50+的姐姐们个个皮肤发光，身材苗条，真是羡煞旁人。

在她们身上完全看不到中年的油腻感，除了天生丽质，相信 坚持锻炼和自律 也是很重要的。

今天带大家回顾的童子功动作类似「无价之姐」版的：左 右斜插松肩颈（左右斜插可升清）。

颈椎病 在西医里是一个肌肉的问题，在中医里则相当复杂，一部分是肝肾的问题导致，一部分是脾胃的问题导致。

一个人 肝气不舒 ，脖子就会梗着，颈项部发酸（所谓「 强项令 」）。而 脾胃不好 的话，湿不能够升清，就会造成颈项部发沉，且 牵拉不利 。

这个动作可以 疏肝理气，帮助脾胃升清 。

做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

动作说明

预备式：分腿直立与肩等宽，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然双手经体前抬起，升至胸前，掌心相对，左手下捋，右手上插，呈左下右上斜插式，掌臂呈直线略停，握拳、展指分开。

然后落右手起左手，经体前变为右下左上斜插式略停，握拳、展指分开。如此往复。

收势：双臂落下归于体侧。

要点：动作略停时也是自然呼吸，莫憋气，握拳要紧实，展指要迅速 。

来自网友的部分反馈：

网友：我在房子里练习，做的不算快但是手指头能感觉到风，刚开始有点凉脊背身上凉，做着做着慢慢热起来，还没50个肩颈已经很轻松了，感恩感谢老师大爱分享。

网友A ：特别喜欢练这个动作，感觉气血上来了。每次做还感觉到手在出风，很神奇。

网友B ：那不是风，那叫气，朋友你比较敏感，能感觉到气，或许是年轻的原因。

网友：做了五十个，颈椎肩膀这块松了，舒服。

网友：刚做完一百个就流清鼻涕了。

网友：太神奇了，刚刚颈椎酸胀做几组，好了很多。但一直打嗝是什么意思？

网友：有没有手往下放的时候像有电流通过一样。

网友：手像电流通过一样，太神奇了。

网友：现在半闭着眼跟着视频练了两遍，一开始右手小手指下面的手掌丘会痛，练着练着突然不痛了，然后右眼上面的眉尾靠近眼眶的位置突然觉得很酸，教两遍视频到音乐停下来还是酸，充分怀疑近视眼就是这里堵了，做这个动作有疏通， 做完感觉眼睛视力变清晰 了。

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