段奥娟身材又双叒叕被吹爆？减肥塑形马上安排！

火箭少女一周年

段奥娟美出新高度！

最近，来自火箭少女101的段奥娟因为美腿成功的登上了热搜，在这个露腿的季节里，段奥娟的腿比当时细了太多，线条感也超棒！

我记得上次段奥娟上热搜也是因为优越的肩颈线，直角肩膀分分钟让人夸爆~

出道至今便减肥塑形，进行严格的身材管理，这才是真正的人生爱豆吧！

没有丑女孩，只有懒女孩，如今的段奥娟谁不夸一句我可以！

魔鬼身材谁不爱？

南韩小野马泫雅的身材向来被人吹爆，走起性感运动风的她简直是“小腰精”本人。

杨幂的好身材也是众所周知，当了妈妈又怎样，照样拥有少女感！

wuli热巴也拥有一副魔鬼身材，优越的腰臀比简直完美！

前段时间由于回归一直活跃在视线中的blackpink也成了大型真香现场， jennie 直角肩简直是行走的衣架。

严格的身材管理和出色的营业能力让他们拥有了一大批自己的粉丝团体。

自家爱豆被夸，粉丝们心里当然是美滋滋。

听说他们都有变美神器

谁能想到你的“现”男友小时候也是个不折不扣的小胖子？

大勋花身材不断“缩水”，从前的他能装下两个现在的他！

瘦下来的朴信惠欧尼还换了新发型，这该死的魅力。

看来大家的变美神器只有一个字——瘦！

在一次综艺录制中，章子怡一碗方便面只吃四口，换做是我，能表演一个四口当场吃完！

减重塑形不停歇

每天对着爱豆的照片酸来酸去不可取，何不妨给自己增添动力，练就一番好身材，是时候燃烧你的卡路里了！

波比跳

这是一个全身训练，动作做3组，每组 15 个，组间休息尽量要短。

划船+推胸

这是一个组合动作的超级组，3组，每组 15-20 个，你也可以尽可能多做，具体看弹力带阻力的大小。

俯卧撑+划船

你可以用哑铃，如果没有哑铃可以用手抓的住的东西代替，做3组，每组尽量做 15-20 个。

弯举+臂屈伸 + 直立划船

这是一个巨型组合训练，交替弯举会用到弹力带，臂屈伸可以用凳子或箱子，直立划船同样会用到弹力带，3组，每组 15-20 个。

开合跳

这个动作会尽可能提高你的心率，3组，每组 20 个，组间休息尽可能短。

手臂环绕

做的时候大拇指朝下，因为这样可以练到肩部，只做一个力竭组，尽可能多做，越多越好。

V字起身 + 举腿 + 平板支撑

针对训练核心肌群，V字起身和举腿能做多少做多少，平板支撑要坚持 1-1.5 分钟，做三组。

节食减肥不可取，运动才是减肥王道，还不赶快加入到运动的大军里？

阿噗有话说  加我微信：uphealth

拥有良好的肩颈线十分重要

你还有哪些轻松锻炼的好方法呢？

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