当然要瘦 l 不虐虐我的腹都对不起我刚剁的手！

正逢年中折扣季，

剁手了一堆妆品和衣物，

连泳装都准备好了，

只待狂奔到沙滩上去撩汉！

结果刚回头一看已清空的购物车

想再度回味下软妹币买来的满足感

...

猛然发现！

我竟然还剁手了一堆零食！！

可恶啊，

当时一定是被618冲昏了头脑，

说好的减肥呢！

和闺蜜约好的去沙滩上吃"鲜肉"呢！

怎能被廉价又油腻的薯片辣条给绑架？

一气之下，

我把已签收的零食全都转赠给表弟了！

（表弟简直要拜我为金主了）

真是被自己的机智折服，

同时还种草了美国

COSMOPOLITAN推荐的 收腹大法！

告诉大家我才没那么容易

被什么妖魔鬼怪给打败呢。

想到有美味的鲜肉可以吃，

让我花个30天的时间来准备根本就不算什么！

放大招，“30天虐腹计划”开始！

初级版小腹训练

平时没有保持运动习惯，那就先从初级开始，以降低运动伤害！

跪在地上，双手打开与肩同宽，再将两只手打开、紧贴。双脚脚尖碰地，先将左脚往下压，膝盖不用碰到地上，再换另一只脚。重复做一分钟。

Step 1

基本式的仰卧起坐，上半身离地面大概30度角就可以啦，这样能促进燃烧小腹脂肪。做上一分钟。

Step 2

躺在地上，两脚曲起，左右手分别去碰左右脚踝，接着用手碰头部。上半身微微抬起，跟上个动作一样，离地面30度，一分钟。

Step 3

两手自然平放于身体两侧，双脚微弯，上半身不用完全躺下，头部离开地面约30度。将微弯的双脚抬起，再放下时不要放回地面，一直保持在半空中，同样重复做一分钟。

Step 4

站起，将双手平放至腰间前，原地跑起，确认膝盖碰至手掌，重复一分钟。

进阶版小腹训练

初级版训练连做了一周后，就可以开始做进阶版了。

Step 1

先趴在地上，让双手打开与肩同宽，两只手掌紧贴，先让左脚往上抬到臀部上方，接着再换另一只脚，重复一分钟。