旅途中吃吃喝喝，千万别碰这些饮食禁区！

在“胡吃海喝”的时候要悠着点，别让鸡骨头、花生米、瓜子壳、辣椒皮等异物钻了空子，给气管添堵。 任何试图强行将异物吞咽或自行取出的方法，都有可能造成食道或气管穿孔，甚至可能刺破主动脉，引起致命性大出血。因此，在进食时一旦误吞了骨头，应该立即停止进食，迅速前往最近的医院就诊。

心脏病、高血压患者，饮食方面要特别注意，食物应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻的高脂、高热量食物。

秋季比较干燥、紫外线强、早晚温差大。大家出去玩的时候，要保证充足的水量。外出活动时应定期喝水，而不是感觉口渴时再喝，喝水宜选择稀糖盐水为佳，切莫一次性饮用大量冷饮。

虽然胃肠道感染多数是因为饮食不洁造成，但是外出旅游如果不限制进食量，导致胃肠负担加重，还会造成消化不良的症状。所以大家外出出游还是要注意饮食问题，少食多餐，不要加大肠胃负担。

在外游玩，老年人要重视饮食卫生问题，既不能暴饮暴食,也不要饥肠辘辘；既不要吃得过于油腻,也不要吃得太过清淡。

需要特别提醒的是，老年人尽量不要吃生鱼片等生冷食物，也不要喝什么所谓的山泉水。山泉水不适宜直接饮用，因其未经过滤，里面可能含有杀虫药成分，以及一些被药杀死的虫、菌等。无论是山泉水还是山溪水，受外界环境因素影响很大，水质具有不稳定性，容易被污染。

老年人要及时为身体补水，千万不要因为担心上厕所不方便而不喝水，这样容易在疲劳后引起脱水症状。

要注意少食多餐

一日总食量不变，增加餐次减少每餐的食量有利于胃肠道的消化吸收，餐后的血糖不会太高，减轻胰岛β细胞的负担。必须保证每天有足够的碳水化合物摄入。少食多餐也适用于注射胰岛素或容易出现低血糖的人，加餐时也可用水果、蛋类等副食来代替，但要注意不能超出每天摄入的总热量。

合理食用水果

在血糖较高时，一般不宜进食水果或可少量食用含糖量低的水果。在血糖控制较好的时候，每天可适量吃水果，但要计算热量酌减主食。建议水果作为加餐，在两餐之间食用，宜选择清爽的苹果、雪梨、青枣、李子、柚子等，避免吃提子、榴莲、菠萝、龙眼等。

少吃多尝

面对宴席上的“四高”食品要少吃多尝，以免一吃就超量。要像蜻蜓点水一样多样化地品尝一点，选择性地少吃一些。这样既饱了口福，也不至于超量。

少酒多茶

酒精热量高，大量饮酒往往会影响正常进食，引起血糖波动，糖尿病患者不饮为佳。在节假日这些特殊日子里，糖尿病患者如不得不饮酒时，需控制在红酒50～100毫升、啤酒250～350毫升或低度白酒50毫升以内，即便如此也应相应减少25克主食（干重）的摄入。