人一天究竟睡几个小时最好？一张表格讲清楚！

新闻夜航 · 公众号 · 黑龙江 · 2017-05-15 00:00

正文

超过136万人正在关注

关注热点新闻、关心民生政策？热爱健康养生、喜欢生活窍门？你找对了，新闻夜航是黑龙江地区影响力第一的微信公众号，赶紧关注是最正确选择！

编者按：很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？

不同年龄段的睡眠时间表

很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢？

夜间人体各器官工作时间表

时间	进行状态
晚上21：00 至晚上23：00	免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐
晚上23：00 至凌晨1：00	肝的排毒，需在熟睡中进行
半夜00：00 至凌晨4：00	脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
凌晨1：00 至凌晨3：00	胆的排毒，需在熟睡中进行
凌晨3：00 至凌晨5：00	肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出
凌晨5：00 至早晨7：00	大肠的排毒，此时就上厕所排便
早晨7：00 至早晨9：00	小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐