肌肉老得早，关节也减寿！存钱不如存肌肉，日常3招强身又抗衰！

人体肌肉约639块，约由60亿条肌纤维组成，约占体重的35%~45%。大部分肌肉由 弹力纤维细胞 组成，具有很强的弹性。

但是随着年龄增长，弹性纤维细胞退化， 会逐渐被结缔组织取代。 而 结缔组织 毫无弹性，严重时会让全身关节变得 乏力、僵硬， 阻碍日常活动。

肌肉中大部分是 骨骼肌， 又叫做横纹肌，多分布于头、颈、躯干和四肢的骨骼表面，有着丰富的毛细血管和神经，对骨关节起着强有力的 支撑、牵拉和缓冲作用。

然而 30岁以后每过10年，人体骨骼肌量会减少3%~8%。 一旦肌肉组织退化，骨骼就相当于失去了“盔甲”，会大大加剧关节软骨的磨损，更容易引发骨关节疾病或骨折。

心肌也是肌肉组织，通过舒张和收缩与肺部进行血氧的交换。如果 心肌发生慢性纤维退化， 逐渐失去弹性，很可能是 心衰的征兆。 同时也会影响降低肺部的血氧循环，削弱心肺功能，对全身都有损害。

肌肉纤维细胞最基础的成分是两种丝状蛋白质， 肌凝蛋白和肌动蛋白， 中老年人肌肉减少，可能与 蛋白质吸收效率过低 有关。