济南市教育局最新发布，事关全市学生

亲爱的同学们，新春快乐！

“律回岁晚冰霜少，春到人间草木深”，新学期裹挟着跃动的生机，在乙巳蛇年的春光中扑面而来。此刻，或许你仍对春晚的精彩片段念念不忘，或许阖家围坐共享年夜饭的温馨场景还历历在目；或许你正手捧一本好书沉浸在墨香里；或许那部心心念念的剧集仍让你牵肠挂肚；或许你还没抽出时间与阔别已久的老友相聚……但在假期里，你肯定美美享受了久违的懒觉，肆意舒展每一寸筋骨；沉浸在心仪的音乐中，让思绪随旋律飘荡；用相机定格下生活里那些温暖的“小确幸”。无论假期过得如何，相比放假前，你都已然踏上了成长的新台阶。值此新学期之际，祝贺你带着一丝遗憾，怀揣美好憧憬，勇敢迈向新征程！

如果此时的你正在为开学后能否适应快节奏的学习生活而忧心忡忡，其实，这再正常不过了，很多同学有着和你一样对未知生活的担心。别着急，请带着“三心二意”轻松地按下新学期的“启动键”，去收获更多的成长！

调整作息，还身体一份“舒心”

为身体提供一个适应期，建议早晚尽可能按照开学后的节奏作息，逐步调整自己的生物钟以适应开学后的作息规律。运动时间应尽量与学校的作息时间保持一致，逐渐将睡眠时间提前，起床时间也相应提早。建议每天早上提前15~20分钟起床，晚上则保持固定的入睡时间，避免因赶作业而熬夜。

温故知新，还学习一份“信心”

趁着寒假的“尾巴”，回顾并复习上学期所学的诗词、课文、英语单词、数学公式等，唤醒大脑中储存的记忆。制作一份“返校清单”，检查自己设定的假期计划或学校作业是否已经完成或需要补充，对假期生活进行“复盘”，及时发现并弥补不足，确保返校时能从容不迫。

制定计划，还开学一份“雄心”

与父母共同筹划开学前的各项准备工作。展望新学期，思考哪些学科需要加强，希望加入哪些社团，以及需要掌握哪些新技能；制定一个切实可行的学习计划，提前预习新学期的课程内容，对即将学习的知识有一个初步的认识，以便开学后能够有针对性、有目标地进行学习；整理书包，一同购买学习必需品和生活必需品，以全新的面貌、饱满的热情、高昂的斗志和充分的准备迎接新学期的到来。

积极暗示，给自己一份 “意义”

在假期结束前，尝试每天给自己一些积极的心理暗示。你可以对着镜子告诉自己 “新学期我能行，我可以掌握更多知识，取得更大进步”。还可以回顾过往学习生活中的成功经历，比如某次考试取得好成绩、出色完成小组作业等，从中汲取新学期的信心和力量。积极的自我暗示能激发内在动力，为新学期赋予新的意义。

释放压力，还心灵一份 “惬意”

即将重返校园，你也会感到一些压力。此时，为心灵减负尤为重要，你可以找一处安静的公园，漫步在林荫小道上，让大自然的宁静舒缓内心的紧张。也可以泡上一杯热茶，窝在沙发里阅读一本喜欢的小说，沉浸在书中的世界忘却烦恼。或者来一场酣畅淋漓的运动，将压力随着汗水一同释放。通过这些方式，让心灵得到放松，以惬意的状态迎接开学。当你遇到一些难以解决的心理问题时，请记得：济南市24小时学生心理关爱热线87-525-525，随时倾听你的心声，接受你的求助。

同学们，新学期的号角已然吹响，让我们怀揣着 “三心二意”，勇敢且坚定地踏上这段充满挑战与机遇的学习征程，去书写自己的精彩篇章！